Conocé el poder de la respiración para transformar y renovar tu energía

Si mirás para atrás te das cuenta que hace mucho no lo hacés, quizás pasaron días de la última vez que inhalaste y exhalaste con la conciencia que merece.

Al tratarse de un acto mecánico, es una acción que hacemos en segundo plano. Podemos estar estresados, angustiados, ansiosos, tristes, enojados y cualquiera sea nuestro sentimiento o actitud, nuestro cuerpo seguirá trabajando en eso. Pero no de la manera que debería. Muchos pasan por alto que tener plena conciencia en ella, y desarrollarla como se debe, puede ayudarnos a enfrentar sentimientos negativos de una manera más adecuada y beneficiosa.

“Podemos pasar días sin comer, solo algunos sin tomar, pero apenas unos minutos sin respirar”, explica a Con Bienestar la profesora de yoga y reiki Silvia De Giusseppe. “El aliento es vida y al no incorporarlo debidamente nos estamos negando a lo profundo de ella”, afirma.

El yoga basa toda su práctica en el trabajo consciente sobre la respiración. Esta tiene el poder de transformar y renovar la energía en nosotros, además de regular los estados emocionales que dependen tanto de los pensamientos como de la fisiología.

Realizarla de la manera correcta genera que el cuerpo se relaje, y a medida que el cuerpo se va soltando se optimiza la disponibilidad de oxígeno y disminuye el nivel de dióxido de carbono. Esta acción libera la tensión muscular, disminuye la actividad del sistema nervioso simpático y aumenta la del parasimpático (ambas forman el sistema nervioso autónomo, que controla las funciones y actos involuntarios).

Prana, energía vital

El prana es la energía vital universal, energía cósmica bajo todas sus formas. Está en la materia, en el aire, en el agua, en los alimentos, en la luz del sol y, sin embargo, no es ninguna de estas cosas en sí misma. Es la energía sutil la que recorre y anima todo el universo, la suma de las diferentes fuerzas de la naturaleza.

Por su parte, el pranayama, una de las prácticas centrales del yoga, es el control de la respiración, el control de esta energía vital. Permite a través de sus ejercicios, una mejor absorción, almacenamiento y distribución del prana en el sistema. A través de ella, nos otorga fuerza, salud, brillo y, justamente, energía de vida.

“El control de la respiración para los yoguis de la india va mucho más allá de la copia de la vitalidad y la salud, también se lo tiene en cuenta para ordenar los planos emocionales y mentales”, indica De Giusseppe.

Tres niveles

Existen tres niveles básicos para llevar a cabo la respiración. Uno es a nivel de las clavículas, que es más superficial, el otro, a nivel de las costillas o nivel medio, y el tercero, la más profunda a nivel abdominal, todas ellas formarían lo que sería “la respiración yóguica completa”. Esta respiración une estos tres niveles y restituye la capacidad total de respirar en cada persona.

Y no por ser uno de los pilares fundamentales del yoga quiere decir que solo en una clase hay que implementar una respiración consciente. Estas acciones deben ser llevadas a cabo en nuestra vida diaria, tanto para aquellos que practican la actividad como para los que nunca la hicieron. Observar, estar en sintonía con el aquí y ahora, y entender la mecánica que nos hace vivir segundo a segundo es un ejercicio muy sencillo.

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