{"id":10355,"date":"2021-05-17T16:38:21","date_gmt":"2021-05-17T16:38:21","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=10355"},"modified":"2024-12-27T15:40:04","modified_gmt":"2024-12-27T15:40:04","slug":"dia-mundial-de-la-hipertension-arterial-como-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=10355","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n Arterial: \u00bfc\u00f3mo prevenirla?"},"content":{"rendered":"\n<p>Hoy, 17 de mayo, se celebra el&nbsp;<strong>D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n Arterial<\/strong>, con el prop\u00f3sito de que tomemos conciencia sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable para evitar esta enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>La hipertensi\u00f3n arterial afecta<strong>&nbsp;m\u00e1s del 30% de la poblaci\u00f3n adulta mundial<\/strong>&nbsp;y es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, especialmente enfermedad coronaria y enfermedad cerebrovascular, pero tambi\u00e9n para la enfermedad renal cr\u00f3nica, la insuficiencia card\u00edaca y la demencia.<\/p>\n\n\n\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os se viene haciendo prevenci\u00f3n mediante la promoci\u00f3n de una alimentaci\u00f3n saludable y, espec\u00edficamente relacionado a la hipertensi\u00f3n, a la reducci\u00f3n del consumo de sodio, ya que es el mineral relacionado directamente con esta patolog\u00eda cr\u00f3nica. Varios estudios demuestran que,&nbsp;<strong>en Argentina, consumimos en promedio 6 veces m\u00e1s sodio de lo recomendado<\/strong>&nbsp;y, en relaci\u00f3n a la prevalencia de hipertensi\u00f3n, seg\u00fan las \u00faltimas Encuestas Nacionales de Factores de Riesgo (2018) el 46,6% de la poblaci\u00f3n la padece, y muchos no lo sab\u00edan, ya que es una enfermedad \u201csilenciosa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para prevenir la hipertensi\u00f3n arterial debemos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reducir la ingesta de sodio proveniente de los alimentos y bebidas. Principalmente los alimentos ultraprocesados son los m\u00e1s ricos en este mineral.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumentar la ingesta de potasio, presente, principalmente, en frutas y verduras frescas y cereales integrales.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Realizar actividad f\u00edsica de manera regular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consumir agua sola o con agregado de hierbas o trozos de frutas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reducir la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evitar el h\u00e1bito de fumar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si bien, siempre recomendamos el cuidado del consumo de&nbsp;<strong>sal de mesa<\/strong>, debemos saber que no es el \u00fanico alimento que contiene sodio, es m\u00e1s muchas veces, sin intenci\u00f3n, simplemente por desconocimiento, muchas personas usan nada o poca cantidad de sal, pero quiz\u00e1s consumen otros alimentos que son naturalmente ricos en sodio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los alimentos que m\u00e1s sodio contienen son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Caldos en cubos comunes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Salsa de soja<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Anchoas en lata<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Panceta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chorizo colorado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Salame<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mostaza<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chizitos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mortadela<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Queso rallado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jam\u00f3n crudo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Papas fritas comerciales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Enlatados como at\u00fan y caballa<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Enlatados como arveja, choclos, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong><em>Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>M.P.n\u00b0147<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Turnos: 3765 041351<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy, 17 de mayo, se celebra el&nbsp;D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n Arterial, con el prop\u00f3sito de que tomemos<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10356,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-10355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",731,411,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",640,360,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",640,360,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",731,411,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",731,411,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",144,81,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",731,411,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",731,411,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hipertension-arterial.jpg",590,332,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=16\" rel=\"category\">Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10357,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions\/10357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}