{"id":10989,"date":"2021-06-24T17:35:10","date_gmt":"2021-06-24T17:35:10","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=10989"},"modified":"2024-12-27T15:39:19","modified_gmt":"2024-12-27T15:39:19","slug":"frutas-de-estacion-el-pomelo-y-sus-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=10989","title":{"rendered":"Frutas de estaci\u00f3n: el pomelo y sus beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n<p>El invierno, adem\u00e1s de las bajas temperaturas, nos trae consigo una variedad de frutas propias de la estaci\u00f3n, como es el caso de&nbsp;<strong>los c\u00edtricos<\/strong>. Dentro de este grupo de frutas tan ricas y nutritivas se encuentra el pomelo,&nbsp;<strong>una opci\u00f3n ideal para aumentar las defensas del organismo<\/strong>, entre otras propiedades beneficiosas que nos aporta.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>En Misiones tenemos disponibilidad de pomelo amarillo y rosado<\/strong>, muy accesibles en las verduler\u00edas o ferias francas, o mejor a\u00fan, quienes tienen plantas en sus casas, siendo mucho m\u00e1s f\u00e1cil de consumirlo fresco. En general, el pomelo puede mejorar nuestra salud a trav\u00e9s de un gran n\u00famero de mecanismos que incluyen efectos anticancer\u00edgenos, antioxidantes, e antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dentro de sus principales aportes nutricionales se destacan:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Aportan un gran contenido de agua, seg\u00fan la fruta, varia del 85 al 95% de agua. Lo cual favorece la hidrataci\u00f3n del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Son ricos en vitamina C: indispensable para el desarrollo y crecimiento. Favorece la absorci\u00f3n de hierro de los vegetales verdes y legumbres, lo cual es importante sobre todo para quienes padecen anemia. Tambi\u00e9n, la vitamina C ayuda en la reparaci\u00f3n de tejidos del cuerpo y al fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico o de defensas, por eso se la asocia con la prevenci\u00f3n de enfermedades virales como la gripe.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Aporta betacarotenos (provitamina A), los cuales tienen funci\u00f3n antioxidante, es decir, protegen a las c\u00e9lulas del da\u00f1o causado por sustancias llamadas radicales libres. Se cree que los radicales libres contribuyen al desarrollo de ciertas enfermedades cr\u00f3nicas y juegan un papel en los procesos del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Son ricos en potasio, necesario para m\u00faltiples funciones del organismo, como la contracci\u00f3n muscular. Indicado para quienes padecen de calambres musculares, sensaci\u00f3n de cansancio o debilidad muscular, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Son bajos en calor\u00edas, como la mayor\u00eda de las frutas, por lo tanto, podemos incluirla en planes de descenso de peso. Cabe aclarar que este concepto aplica a la fruta entera, una vez que las exprimimos y agregamos endulzantes, puede resultar m\u00e1s cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Aportan fibras, de tipo soluble, es importante para regular el tr\u00e1nsito intestinal. Para aprovecharlas debemos comer la fruta entera, ya que, en el jugo, en la mayor\u00eda de los casos, se desecha la pulpa, la cual contiene fibra.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos consejos y precauciones para su consumo:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Consumir al menos 1 o 2 pomelos o c\u00edtricos por d\u00eda en esta \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Siempre ser\u00e1 recomendable tomar un jugo de pomelo luego de alg\u00fan alimento de origen vegetal que aporte hierro (hojas verdes y legumbres) para as\u00ed potenciar su absorci\u00f3n.<br>\u2022 Como la vitamina C se oxida con facilidad, una vez hecho el jugo, debe beberse inmediatamente para aprovechar todas sus propiedades.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Las personas que padecen gastritis o ulceras, patolog\u00edas intestinales como diarreas cr\u00f3nicas e intestino irritable o problemas hep\u00e1ticos, siempre deben consultar a un profesional antes de consumir c\u00edtricos, ya que pueden aumentar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Si se est\u00e1 en tratamiento para la hipertensi\u00f3n, colesterol o depresi\u00f3n, es mejor no tomarlo o reducir su consumo, porque \u00e9ste puede llegar a obstaculizar la asimilaci\u00f3n de algunos medicamentos. De igual forma sucede con los antibi\u00f3ticos. No obstante, siempre se debe consultar a un profesional ante cada caso particular.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><em><strong>Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>M.P. n\u00b0 147<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Turnos: 376 5041351<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El invierno, adem\u00e1s de las bajas temperaturas, nos trae consigo una variedad de frutas propias de la estaci\u00f3n,<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10990,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-10989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interes-general"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",731,411,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",640,360,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",640,360,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",731,411,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",731,411,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",144,81,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",731,411,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",731,411,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pomelo.jpg",590,332,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=13\" rel=\"category\">Inter\u00e9s General<\/a>","tag_info":"Inter\u00e9s General","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10991,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10989\/revisions\/10991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}