{"id":11549,"date":"2021-08-10T15:00:39","date_gmt":"2021-08-10T15:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=11549"},"modified":"2024-12-27T15:39:07","modified_gmt":"2024-12-27T15:39:07","slug":"beneficios-de-la-natacion-para-la-salud-el-deporte-mas-practicado-en-el-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=11549","title":{"rendered":"Beneficios de la nataci\u00f3n para la salud, el deporte m\u00e1s practicado en el mundo"},"content":{"rendered":"\n

Un creciente n\u00famero de investigaciones sugiere que la nataci\u00f3n<\/strong> podr\u00eda proporcionar un impulso \u00fanico a la salud del cerebro, ya que practicarla de manera regular mejora la memoria, la funci\u00f3n cognitiva, la respuesta inmunitaria y el estado de \u00e1nimo<\/strong>. Los beneficios de la nataci\u00f3n para la salud<\/strong> son m\u00faltiples y se puede practicar en cualquier edad. <\/p>\n\n\n\n

Todos los deportes tienen beneficios pero cada uno aporta distintas ventajas que los otros no. La nataci\u00f3n es un deporte que, debido al medio en el que se desarrolla,\u00a0posee muchos diferenciadores con respecto a la mayor\u00eda de los deportes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa nataci\u00f3n es la actividad f\u00edsica m\u00e1s saludable por los beneficios que tiene su pr\u00e1ctica<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 de ser un deporte competitivo e hist\u00f3rico, much\u00edsima gente en el mundo lo practica como una cuesti\u00f3n deportiva y de salud\u201d, dijo\u00a0\u00a0Gustavo Breitenbruch<\/a>, profesor\u00a0 y entrenador de nataci\u00f3n en el Club Capri de Posadas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como deporte, la nataci\u00f3n es aconsejable a cualquier edad siempre que se tenga un m\u00ednimo de habilidades acu\u00e1ticas adquiridas y se vuelve indispensable controlar el medio acu\u00e1tico y saber nadar bien. \u201cTambi\u00e9n por su propia seguridad de saber nadar que es muy importante para cualquier tipo de accidente acu\u00e1tico y en Misiones m\u00e1s que nada porque somos una provincia donde hace mucho calor y estamos rodeados de agua por todos lados\u201d, agreg\u00f3 Gustavo Breitenbruch.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de la nataci\u00f3n para la salud <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  1. Desarrolla la coordinaci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    La nataci\u00f3n trabaja con muchos movimientos del cuerpo a la vez. Para desplazarte en el agua debes mover brazos y piernas, mientras, adem\u00e1s, pones atenci\u00f3n en flotar y respirar.<\/p>\n\n\n\n

    Para poder avanzar, todos los movimientos los llevas a cabo de manera simult\u00e1nea y con ritmo, por lo cual adquieres grandes habilidades de coordinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    1. Trabajo de diferentes grupos musculares de manera simult\u00e1nea<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      En el agua debemos ejercer m\u00e1s fuerza para desplazarnos debido a la densidad del agua, y por ello es necesario utilizar buena parte de nuestro cuerpo para movernos.<\/p>\n\n\n\n

      Esto permite que dentro del agua se trabajan muchos grupos musculares. Y como todo el ejercicio se desarrolla de manera simult\u00e1nea, es posible desarrollar la musculatura con poco tiempo de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

      1. Aumento de capacidad pulmonar y mejora del sistema respiratorio<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Debido a que la nataci\u00f3n requiere completamente de la adecuada respiraci\u00f3n, tanto para flotar como para sumergir la cabeza, el sistema respiratorio se fortalece con este deporte.<\/p>\n\n\n\n

        Para poder flotar es necesario saber inflar adecuadamente los pulmones, y para poder nadar con la cabeza bajo el agua, es necesario aprender a nadar con ritmo y optimizar el uso del aire.<\/p>\n\n\n\n

        La nataci\u00f3n es buena para personas que tienen enfermedades respiratorias, incluidas las producidas por fumar o estar en entornos contaminados.<\/p>\n\n\n\n

        1. Mejora de circulaci\u00f3n y de sistema cardiovascular<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Para el sistema cardiovascular, tambi\u00e9n hay muchos beneficios ofrecidos por la nataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

          Mejora el consumo de ox\u00edgeno.<\/p>\n\n\n\n

          Disminuye la frecuencia cardiaca.<\/p>\n\n\n\n

          Crea resistencia.<\/p>\n\n\n\n

          Regula la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

          Todo esto es gracias a que el ejercicio se realiza en un medio acu\u00e1tico, lo que supone varias ventajas.<\/p>\n\n\n\n

          El cuerpo permanece fresco mientras est\u00e1 en el agua, adem\u00e1s de que, en la mayor\u00eda de los ejercicios de nataci\u00f3n, nos encontramos en posici\u00f3n horizontal. Estas dos cosas facilitan al sistema la circulaci\u00f3n de la sangre, pues la sangre puede distribuirse uniformemente en el cuerpo sin tanto esfuerzo para el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

          Debido a que estar en el agua implica menor esfuerzo para el coraz\u00f3n, este puede tolerar mayor actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

          1. Reducci\u00f3n de estr\u00e9s<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

            El ejercicio en general es un reductor de estr\u00e9s, pues por medio de la actividad f\u00edsica la sangre de nuestro cerebro circula de manera m\u00e1s eficiente, adem\u00e1s de que este produce sustancias como la serotonina, dopamina y endorfinas, que son responsables del sentimiento de bienestar y felicidad.<\/p>\n\n\n\n

            Pero adicional a los beneficios del ejercicio en general, est\u00e1 el hecho de que la nataci\u00f3n se hace dentro del agua. Estar dentro del agua, adem\u00e1s de ser refrescante, reduce la tensi\u00f3n muscular, as\u00ed como el ritmo cardiaco y respiratorio, lo cual es ben\u00e9fico para mantenernos en un estado de relajaci\u00f3n que permanece incluso horas despu\u00e9s de haber estado en la piscina. <\/p>\n\n\n\n

            1. Mejora de memoria, enfoque y claridad mental<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

              Cuando nadamos, debido a que estamos utilizando muchas partes de nuestro cuerpo de manera coordinada y a que estamos en un entorno diferente al de nuestra vida cotidiana, nuestro cerebro crea m\u00faltiples asociaciones mentales y, por tanto, genera nuevas conexiones neuronales. <\/p>\n\n\n\n

              Cuando estamos nadando, adem\u00e1s, estamos mayormente concentrados gracias a que nuestro cuerpo tiene que dominar habilidades que solo practica en el agua.<\/p>\n\n\n\n

              Debido a las conexiones neuronales nuevas y a las habilidades de concentraci\u00f3n y coordinaci\u00f3n que se desarrollan dentro del agua, nuestro cerebro tiene el potencial de mejorar la claridad mental y el enfoque en nuestras actividades cotidianas, adem\u00e1s de la memoria. <\/p>\n\n\n\n

              1. Previene y trata lesiones<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                Aunque la nataci\u00f3n implica un mayor esfuerzo f\u00edsico debido a la fuerza requerida para desplazarse, es un deporte de muy bajo impacto. Esto quiere decir que es poco probable que genere alguna lesi\u00f3n o da\u00f1o en las articulaciones, huesos, tendones o ligamentos.<\/p>\n\n\n\n

                Pero adem\u00e1s de que es poco probable que genere alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n, la nataci\u00f3n tambi\u00e9n puede prevenir y servir como tratamiento en caso de tener una. Algunos m\u00e9dicos recomiendan a sus pacientes caminar en el agua o nadar en caso de lesiones en las extremidades inferiores (como tobillos o rodillas).<\/p>\n\n\n\n

                En cualquiera de los casos, si tienes una lesi\u00f3n, es el m\u00e9dico quien tiene que prescribirte la nataci\u00f3n como actividad terap\u00e9utica.<\/p>\n\n\n\n

                1. Elimina miedos y temores<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  Aprender a nadar es una de las actividades que genera gran temor a muchas personas. Esto se debe a que el cuerpo tiene que adaptarse a un entorno que no conoce, y nuestro cerebro activa una alerta porque se enfrenta a situaciones nuevas.<\/p>\n\n\n\n

                  No obstante, para vencer los temores, lo m\u00e1s \u00fatil es enfrentarse a aquello que los produce.<\/p>\n\n\n\n

                  Debido a que para algunas personas el miedo al agua es muy grande, una vez que lo enfrentan les es m\u00e1s f\u00e1cil enfrentar otros temores de su vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

                  1. Apto para todos<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                    Como se trata de un deporte de bajo impacto, a diferencia de much\u00edsimos deportes, la nataci\u00f3n es apta para todo tipo de personas. Desde beb\u00e9s hasta adultos mayores, as\u00ed como personas con discapacidad o personas en tratamientos m\u00e9dicos, pueden practicarlo.<\/p>\n\n\n\n

                    La nataci\u00f3n no representa alto desgaste de articulaciones y es amable para el coraz\u00f3n, por lo que, incluso, sirve como terapia para el tratamiento de algunos padecimientos f\u00edsicos.
                    <\/p>\n\n\n\n

                    \u201cSon muchos los beneficios para la salud<\/strong>. Por un lado est\u00e1n los f\u00edsicos que tiene que ver con quemar muchas calor\u00edas, el trabajo de todos los grupos musculares, el trabajo cardio respiratorio y circulatorio, esto produce beneficios s\u00faper importantes a la salud. Despu\u00e9s tenemos lo cognitivo y los \u00faltimos estudios demuestran que se activan muchos neurotransmisores que producen beneficios en el nivel de aprendizaje, la regulaci\u00f3n del estr\u00e9s y beneficios desde el punto de vista psicol\u00f3gico\u201d, dijo  Breitenbruch.<\/p>\n\n\n\n

                    \u00a0 misionesonline.net<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Un creciente n\u00famero de investigaciones sugiere que la nataci\u00f3n podr\u00eda proporcionar un impulso \u00fanico a la salud del cerebro, ya<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11550,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,16],"tags":[],"class_list":["post-11549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",800,469,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar-300x176.jpeg",300,176,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar-768x450.jpeg",640,375,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",640,375,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",800,469,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",800,469,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",144,84,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",800,469,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",800,469,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/nadar.jpeg",590,346,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Deportes<\/a> Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11549"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11551,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11549\/revisions\/11551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}