{"id":12276,"date":"2021-09-21T17:24:53","date_gmt":"2021-09-21T17:24:53","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=12276"},"modified":"2024-12-27T15:38:29","modified_gmt":"2024-12-27T15:38:29","slug":"nutricion-primavera-una-estacion-ideal-para-mejorar-tus-habitos-alimentarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=12276","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n | Primavera: una estaci\u00f3n ideal para mejorar tus h\u00e1bitos alimentarios"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada estaci\u00f3n del a\u00f1o nos ofrece diferentes tipos de alimentos. Al comienzo de la primavera venimos, por lo general, de los excesos cometidos durante el invierno, estaci\u00f3n en la que estamos acostumbrados a comer platos con un mayor aporte de grasas y calor\u00edas para combatir el fr\u00edo y en mayor cantidad, adem\u00e1s de llevar una vida m\u00e1s sedentaria.<\/p>\n\n\n\n<p>En\u00a0<a href=\"https:\/\/misionesonline.net\/?s=primavera#gsc.tab=0&amp;gsc.q=primavera&amp;gsc.page=1\">primavera<\/a>, llega el buen clima y es un motivo m\u00e1s para realizar un cambio en nuestra alimentaci\u00f3n y en nuestro estilo de vida. Nos apetecen alimentos frescos, mayor cantidad de l\u00edquidos y nos movemos m\u00e1s, estamos m\u00e1s activos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nuestra alimentaci\u00f3n debe ser correcta en todas las \u00e9pocas del a\u00f1o<\/strong>. Nutrirse con alimentos frescos es siempre recomendable y en estos meses, debemos aprovechar las hortalizas y frutas estacionales que nos brinda la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n var\u00eda de una persona a otra. Hay que tener en cuenta el estilo de vida, la edad, la actividad f\u00edsica, si padece alg\u00fan tipo de enfermedad, etc. Por este motivo, no existe una dieta (alimentaci\u00f3n) \u00fanica para todo el mundo, pero s\u00ed podemos hablar de una pauta general que todos podemos seguir: variar la alimentaci\u00f3n cuanto sea posible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algunas estrategias para mejorar tus h\u00e1bitos alimentarios y notar los cambios son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Realizar un buen desayuno<\/strong>. Es una de las comidas m\u00e1s importante del d\u00eda. Nuestro desayuno debe estar formado por alimento del grupo de l\u00e1cteos (descremados), un cereal (mejor integral) y una fruta, como m\u00ednimo. Ejemplo: 1 yogur con cereales mix y fruta picada.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Comenzar las comidas con una buena ensalada con verduras de temporada.<\/strong>&nbsp;Continuar con un alimento proteico (pescado, vaca o pollo, huevo, legumbre) y un poco de cereales como arroz o fideos integrales. Terminar con una fruta fresca.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No olvidar la&nbsp;<strong>media ma\u00f1ana o media tarde<\/strong>. En lo posible una fruta fresca, una gelatina sola o con frutas, un licuado, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consumir al menos&nbsp;<strong>4 o 5 porciones de frutas y verduras al d\u00eda<\/strong>: aprovechemos las de estaci\u00f3n, que son m\u00e1s econ\u00f3micas y las podemos encontrar en cualquier verduler\u00eda. Las&nbsp;<strong>frutas de primavera\/verano son<\/strong>&nbsp;Anan\u00e1, Bananas, Frutillas, Limones, Manzanas, Naranjas, Paltas. Verduras como Acelga, Apio, Alcaucil, Lechuga, Puerro, Radicha, Remolacha, Zapallito.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hidratarnos<\/strong>: Mantener el cuerpo bien hidratado en fundamental para contribuir al buen desarrollo de las distintas funciones org\u00e1nicas, m\u00e1s a\u00fan con el aumento de las temperaturas, necesitamos mayor cantidad de agua, ya que perdemos m\u00e1s l\u00edquidos por la transpiraci\u00f3n. Tomemos agua pura y saborizada con trozos de frutas o menta, jengibre, manzanilla, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>No abusar del aceite, el az\u00facar y la sal<\/strong>. Puedes sustituir la sal por hierbas arom\u00e1ticas (or\u00e9gano, cebollino, pimienta, albahaca), dan mucho sabor a los platos, el az\u00facar reemplazar por edulcorante. Elegir aceites de girasol alto oleico, oliva o canola para nuestras ensaladas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si bien, debemos cuidar nuestra alimentaci\u00f3n durante todo el a\u00f1o, la primavera es una estaci\u00f3n que nos ayuda a motivarnos por realizar esos cambios en la dieta que nos cuestan m\u00e1s en temporadas de frio, debido a que las temperaturas son m\u00e1s altas, hay mayor cantidad de d\u00edas soleados, lo cual nos permite hacer actividad f\u00edsica al aire libre, comer alimentos m\u00e1s frescos y tomar m\u00e1s l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>M.P. n\u00b0 147<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Contacto: 3765-041351<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada estaci\u00f3n del a\u00f1o nos ofrece diferentes tipos de alimentos. Al comienzo de la primavera venimos, por lo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-12276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",731,411,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",640,360,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",640,360,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",731,411,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",731,411,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",144,81,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",731,411,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",731,411,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas.jpg",590,332,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=16\" rel=\"category\">Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12276"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12278,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12276\/revisions\/12278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}