{"id":13115,"date":"2021-11-09T17:34:26","date_gmt":"2021-11-09T17:34:26","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=13115"},"modified":"2024-12-27T15:38:12","modified_gmt":"2024-12-27T15:38:12","slug":"hoy-es-el-dia-mundial-de-la-adopcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=13115","title":{"rendered":"Colon irritable por mala alimentaci\u00f3n y estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<p>El llamado \u201ccolon irritable\u201d que es realidad el s\u00edndrome de intestino irritable, es un trastorno de causas m\u00faltiples que se caracteriza por dolor y molestias abdominales, distensi\u00f3n, y cuadros de diarreas que muchas veces alternan con per\u00edodos de constipaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Este trastorno del tr\u00e1nsito intestinal es cada vez m\u00e1s frecuente en nuestra sociedad actual. Las causas, si bien no son precisas hasta hoy, a pesar de los numerosos estudios que se vienen realizando, la mayor\u00eda de los casos se le atribuye al factor nervioso o por estr\u00e9s y una alimentaci\u00f3n baja en fibras y agua, alta en harinas refinadas y grasas y el sedentarismo. Lo m\u00e1s com\u00fan son los pacientes que ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, preocupaci\u00f3n o ansiedad comienzan a sentir las molestias y alteraci\u00f3n de la evacuaci\u00f3n intestinal normal, especialmente con episodios diarreicos o un estre\u00f1imiento con dolor de tipo c\u00f3licos, distensi\u00f3n y gases.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>pilares fundamentales<\/strong>&nbsp;en el tratamiento de esta patolog\u00eda cr\u00f3nica son el&nbsp;<strong>control del estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;por parte de terapias psicol\u00f3gicas, actividad f\u00edsica o ejercicios de relajaci\u00f3n y&nbsp;<strong>la alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>En cuanto a la alimentaci\u00f3n los aspectos m\u00e1s importantes a tener en cuenta son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evitar consumir&nbsp;<strong>leche<\/strong>&nbsp;de vaca, se puede reemplazar por leche deslactosada o yogures si se tolera.<\/li><li>Como&nbsp;<strong>verduras<\/strong>&nbsp;preferir aquellos de pulpa, como zapallito, tomate, zanahoria, zapallo, remolacha, palmitos, calabaza, berenjena. Evitar vegetales de hojas crudos, si se puede incluir seg\u00fan la tolerancia de cada persona, de manera cocida.<\/li><li>En cuanto a&nbsp;<strong>frutas<\/strong>&nbsp;elegir manzana, banana, pera, durazno, damasco, mel\u00f3n. Evitar aquellas con alto contenido en \u00e1cidos como c\u00edtricos, kiwi, anan\u00e1, etc.<\/li><li>Evitar consumir&nbsp;<strong>az\u00facar<\/strong>&nbsp;en grandes cantidades, como as\u00ed tambi\u00e9n miel, dulce de leche, dulces compactos, helados y golosinas, ya que la concentraci\u00f3n de az\u00facares puede acentuar la sintomatolog\u00eda.<\/li><li>Evitar el consumo de&nbsp;<strong>gaseosas y bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>.<\/li><li>&nbsp;Realizar de a&nbsp;<strong>4 a 6 comidas<\/strong>&nbsp;por d\u00eda, evitar saltearse o pasar muchas horas sin comer.<\/li><li>Evitar el consumo de&nbsp;<strong>chicles<\/strong>, debido a que aumentan la ingesta de aire por la boca y favorece la distensi\u00f3n abdominal.&nbsp;<\/li><li>Evitar las&nbsp;<strong>frituras<\/strong>, preferir cocci\u00f3n al horno, parilla, olla, hervidos, al vapor, etc.<\/li><li>Evitar los&nbsp;<strong>picantes<\/strong>, preferir condimentos suaves como or\u00e9gano, albahaca, laurel, etc.<\/li><li>Evitar alimentos que producen gases, como legumbres y coles.&nbsp;<\/li><li>Tomar entre 6 y 8 vasos de&nbsp;<strong>agua<\/strong>&nbsp;al d\u00eda es de gran importancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si bien todas estas medidas son adecuadas al s\u00edndrome de intestino irritable, cabe destacar que&nbsp;<strong>cada persona es diferente<\/strong>&nbsp;y la misma enfermedad se puede manifestar tambi\u00e9n de manera distinta, por lo cual es de gran importancia el diagn\u00f3stico y&nbsp;<strong>tratamiento por parte del profesional<\/strong>&nbsp;m\u00e9dico, nutricionista y psic\u00f3logo o psiquiatra, seg\u00fan se requiera. Lo importante es, una vez diagnosticados, llevar adelante una alimentaci\u00f3n saludable que le permita mejorar su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong><em>Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>M.P.n\u00b0147<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Turnos: 376-5041351<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tags: colon irritable, intestino irritable, enfermedad intestinal, estr\u00e9s, alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El llamado \u201ccolon irritable\u201d que es realidad el s\u00edndrome de intestino irritable, es un trastorno de causas m\u00faltiples<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-13115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",696,348,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable--150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable--300x150.jpg",300,150,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",640,320,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",640,320,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",696,348,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",696,348,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",144,72,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",696,348,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",696,348,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/colon_irritable-.jpg",590,295,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=16\" rel=\"category\">Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13115"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13137,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13115\/revisions\/13137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}