Las horas dedicadas al dormir por la noche traen muchos beneficios para la salud humana. Si se duerme bien, hay un mejor desempe\u00f1o durante el d\u00eda, m\u00e1s concentraci\u00f3n y optimismo y se toman mejores decisiones. Dormir tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. Un nuevo estudio en el Reino Unido revel\u00f3 que acostarse entre las 10 y las 11 de la noche es el mejor horario para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Encontraron que esa hora de la noche se asocia a un menor riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas en comparaci\u00f3n con los horarios m\u00e1s tempranos o tard\u00edos. Publicaron el estudio en European Heart Journal \u2013 Digital Health, una revista de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento f\u00edsico y mental\u201d, explic\u00f3 el autor del estudio, el doctor David Plans, de la Universidad de Exeter, en el Reino Unido. \u201cAunque no podemos concluir la causalidad a partir de nuestro estudio, los resultados sugieren que es m\u00e1s probable que las horas de acostarse temprano o tarde alteren el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular\u201d, aclar\u00f3 el investigador.<\/p>\n\n\n\n
Anteriormente, otros estudios hab\u00edan investigado la relaci\u00f3n entre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y las enfermedades cardiovasculares. Pero la relaci\u00f3n entre el horario de sue\u00f1o y las enfermedades card\u00edacas estaba poco explorada. Este nuevo estudio examin\u00f3 la asociaci\u00f3n entre el inicio del sue\u00f1o medido objetivamente, en lugar del horario autoinformado, en una gran muestra de adultos.<\/p>\n\n\n\n
El estudio incluy\u00f3 a 88.026 individuos del Biobanco del Reino Unido reclutados entre 2006 y 2010. La edad media de los participantes era de 61 a\u00f1os (rango de 43 a 79 a\u00f1os) y el 58% eran mujeres. Los datos sobre el inicio del sue\u00f1o y la hora de despertarse se recogieron durante siete d\u00edas utilizando un aceler\u00f3metro de mu\u00f1eca. Los participantes completaron evaluaciones y cuestionarios demogr\u00e1ficos, de estilo de vida, de salud y f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, se realiz\u00f3 un seguimiento para detectar un nuevo diagn\u00f3stico de enfermedad cardiovascular, que incluy\u00f3 infarto de miocardio, insuficiencia card\u00edaca, cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica cr\u00f3nica, ataque cerebrovascular y ataque isqu\u00e9mico transitorio.<\/p>\n\n\n\n
Durante un seguimiento medio de 5,7 a\u00f1os, 3.172 participantes (3,6%) desarrollaron una enfermedad cardiovascular. La incidencia de enfermedades cardiovasculares fue mayor en los que dorm\u00edan a medianoche o m\u00e1s tarde y menor en los que empezaban a dormir entre las 10 y las 10:59 horas de la noche.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores analizaron la asociaci\u00f3n entre el inicio del sue\u00f1o y los eventos cardiovasculares despu\u00e9s de ajustar la edad, el sexo, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, la irregularidad del sue\u00f1o (definida como la variaci\u00f3n de las horas de acostarse y despertarse), el cronotipo autodeclarado (que significa que algunas personas que consideraban madrugadores y otras noct\u00e1mbulas), el estado de tabaquismo, el \u00edndice de masa corporal, la diabetes, la presi\u00f3n arterial, el colesterol en sangre y el estado socioecon\u00f3mico.<\/p>\n\n\n\n
En comparaci\u00f3n con el inicio del sue\u00f1o entre las 10:00 y las 10:59 de la noche, hab\u00eda un 25% m\u00e1s de riesgo de enfermedad cardiovascular con un inicio del sue\u00f1o a medianoche o m\u00e1s tarde, un 12% m\u00e1s de riesgo entre las 11:00 y las 11:59 de la noche, y un 24% m\u00e1s de riesgo por quedarse dormido antes de las 10 de la noche.<\/p>\n\n\n\n
En un an\u00e1lisis adicional por sexo, la asociaci\u00f3n con el aumento del riesgo cardiovascular fue m\u00e1s fuerte en las mujeres, y s\u00f3lo el inicio del sue\u00f1o antes de las 10 de la noche sigui\u00f3 siendo significativo para los hombres.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Plans dijo: \u201cNuestro estudio indica que el momento \u00f3ptimo para ir a dormir se encuentra en un punto espec\u00edfico del ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud. La hora m\u00e1s arriesgada fue despu\u00e9s de la medianoche, potencialmente porque puede reducir la probabilidad de ver la luz de la ma\u00f1ana, que reinicia el reloj corporal\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El cient\u00edfico Plans se\u00f1al\u00f3 que no est\u00e1n claras las razones de la mayor asociaci\u00f3n observada entre el inicio del sue\u00f1o y las enfermedades cardiovasculares en las mujeres. Dijo: \u201cPuede ser que haya una diferencia de sexo en la forma en que el sistema endocrino responde a una alteraci\u00f3n del ritmo circadiano. Otra posibilidad es que la mayor edad de los participantes en el estudio sea un factor de confusi\u00f3n, ya que el riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta despu\u00e9s de la menopausia, lo que significa que puede no haber diferencia en la fuerza de la asociaci\u00f3n entre mujeres y hombres\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Agreg\u00f3: \u201cAunque los resultados no demuestran causalidad, el tiempo de sue\u00f1o ha surgido como un posible factor de riesgo card\u00edaco, independiente de otros factores de riesgo y de las caracter\u00edsticas del sue\u00f1o. Si nuestros hallazgos se confirman en otros estudios, el tiempo de sue\u00f1o y la higiene b\u00e1sica del sue\u00f1o podr\u00edan ser un objetivo de salud p\u00fablica de bajo coste para reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas\u201d, opin\u00f3 Plans.<\/p>\n\n\n\n
El resultado del estudio sirve para tener en cuenta en el contexto de un problema creciente a nivel mundial: seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el 40% de la poblaci\u00f3n duerme mal por diferentes causas. La mayor\u00eda de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sue\u00f1o por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sue\u00f1o por noche. Sin embargo, no todos duermen las horas necesarias.<\/p>\n\n\n\n
Entre las razones que reducen la cantidad de horas, est\u00e1n las actividades nocturnas, ya sean laborales o sociales. Son una de las razones principales por las que la gente no duerme lo suficiente. Otra raz\u00f3n es que el entorno no es favorable. Es mucho m\u00e1s dif\u00edcil obtener una buena noche de sue\u00f1o en un dormitorio con mucho ruido o luz, o que es muy fr\u00edo o caliente.<\/p>\n\n\n\n
Se ha sumado el uso de los productos electr\u00f3nicos, como las tabletas y los tel\u00e9fonos m\u00f3viles que emiten sonidos durante la noche y pueden afectar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n pueden hacer imposible desconectarse del mundo de la vigilia. Algunos problemas de salud pueden evitar que se consiga un sue\u00f1o profundo, como la artritis o el dolor de espalda<\/p>\n\n\n\n
Hace dos a\u00f1os, otro trabajo tambi\u00e9n hab\u00eda destacado la importancia de dormir bien para el cuidado de la salud cardiovascular. Se encontr\u00f3 que las personas que duermen menos de seis horas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparaci\u00f3n con aquellas que lo hacen entre siete y ocho horas, seg\u00fan sugieren los resultados del estudio PESA CNIC-Santander, publicado en el Journal of American College of Cardiology (JACC).<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, el sue\u00f1o de \u2018mala calidad\u2019 aumenta el riesgo de aterosclerosis, que es la acumulaci\u00f3n de placas en las arterias de todo el cuerpo. \u201cHasta ahora hemos tratado de entender las enfermedades cardiovasculares pero, gracias a estudios como este, estamos comenzando a entender la salud\u201d, se\u00f1al\u00f3 Valent\u00edn Fuster, director general del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC).<\/p>\n\n\n\n
Los participantes que dorm\u00edan menos de seis horas ten\u00edan una probabilidad de un 27% mayor de tener aterosclerosis en todo el organismo. \u201cLas enfermedades cardiovasculares son un gran problema mundial. Actualmente estamos previniendo y tratando a las personas afectadas con diferentes m\u00e9todos \u2013f\u00e1rmacos, actividad f\u00edsica y dieta\u2013. No obstante, estos resultados enfatizan que debemos incluir al sue\u00f1o como una \u2018herramienta\u2019 m\u00e1s para combatirlas\u201d, subray\u00f3 Jos\u00e9 M. Ordov\u00e1s, investigador del CNIC y director de Nutrici\u00f3n y Gen\u00f3mica en el Centro de Investigaci\u00f3n de Nutrici\u00f3n sobre el Envejecimiento Jean Mayer Human-USDA en la Universidad de Tufts, en Estados Unidos, al presentar el estudio.<\/p>\n\n\n\n
Fuente: Infobae<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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