Aunque falta poco menos de un mes para el inicio del verano, el calor intenso ya comienza a sentirse en la regi\u00f3n, por lo que recuerdan la importancia de hidratarse por las altas temperaturas, de manera continua. Adem\u00e1s, recomiendan comer sano y ejercitarse regularmente.<\/p>\n\n\n\n
La licenciada en Nutrici\u00f3n, Mar\u00eda Cecilia Mar\u00edn remarc\u00f3 la necesidad de fortalecer los cuidados en estos tiempos y explic\u00f3 la importancia de que adoptemos un h\u00e1bito que permita hidratarnos constantemente.<\/p>\n\n\n\n
Mar\u00eda<\/strong> Cecilia Mar\u00edn \u2013 FM Santa Mar\u00eda de las Misiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cNuestro cuerpo es 80% agua, y est\u00e1 dentro de todas las c\u00e9lulas que componen nuestros tejidos, pero el problema es que no hay lugar de almacenamiento; por ende, no lo podemos reservar, como s\u00ed podemos reservar, por ejemplo, alg\u00fan tipo de vitamina, o los hidratos de carbono como fuente de energ\u00eda, que s\u00ed se pueden reservar en un tejido espec\u00edfico\u201d, detall\u00f3 la profesional.<\/p>\n\n\n\n En tiempos de mucho calor<\/a>, el cuerpo humano busca estabilizarse dentro de los m\u00e1rgenes de la temperatura corporal, por lo que se suele transpirar a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n \u201cDebemos comprender que la transpiraci\u00f3n es un mecanismo fisiol\u00f3gico normal; compensatorio, para que todo nuestro cuerpo est\u00e9 a una temperatura estable y que los \u00f3rganos puedan funcionar correctamente\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n En este contexto, Mar\u00edn destac\u00f3 como \u00abmuy importante la ingesta de alimentos y de agua previamente a este proceso\u00bb. Aclar\u00f3, adem\u00e1s, la diferencia entre el h\u00e1bito de tomar agua e ingerir infusiones como el mate o el terer\u00e9.<\/p>\n\n\n\n \u201cLas infusiones hidratan, por supuesto, pero tambi\u00e9n muchas veces hace 40\u00baC a la sombra y estamos tomando un mate, por nuestra idiosincrasia\u201d explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, resalt\u00f3 que estas infusiones tradicionales que estamos acostumbrados a ingerir tienen una caracter\u00edstica particular: \u201cEl mate, recordemos que tambi\u00e9n tiene sustancias diur\u00e9ticas y solo una parte de ese hidrato se queda en el cuerpo por un tiempo prolongado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, afirm\u00f3 que no solamente bebiendo agua logramos hidratarnos, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de alimentos como frutas y verduras. Por ello es necesario implementar una dieta que contemple esta cuesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cTenemos alimentos que son fuente de agua, son las frutas y verduras, justamente en verano es cuando m\u00e1s tenemos que recurrir a este tipo alimento que son los que nos dan agua, vitaminas, minerales y la fibra que nos da sensaci\u00f3n de saciedad\u201d, sugiri\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Siguiendo esta l\u00ednea, remarc\u00f3 la dificultad que pueden generar la ingesta de platos calientes: \u201cRecordemos tambi\u00e9n que tenemos que preferir temperaturas m\u00e1s frescas para para consumir alimentos, por ejemplo, guisos y estofados\u2026 que sean lo m\u00e1s espaciado posible, porque justamente las temperaturas calientes, estimulan todo el sistema gastrointestinal, su funcionamiento y a mayor funcionamiento, mayor gasto energ\u00e9tico\u201d.<\/p>\n\n\n\n En cuanto a los ni\u00f1os, expres\u00f3 que muchas veces, a pesar de que el h\u00e1bito de tomar agua en los infantes es dif\u00edcil de generar, los mismos deben consumir agua ya que se encuentran en constante gasto de energ\u00edas.<\/p>\n\n\n\n Con los adultos mayores \u201cla situaci\u00f3n es un poco m\u00e1s delicada\u201d, ya que la deshidrataci\u00f3n puede ser un factor desencadenante de otros cuadros.<\/p>\n\n\n\n \u201cEn los ancianos, la sensaci\u00f3n de hambre est\u00e1 disminuida porque justamente todo su sistema est\u00e1 en declive, el metabolismo es m\u00e1s lento y por eso tenemos que tratar de llevarlos a tomar agua, licuados, a que coman frutas y verduras, porque justamente son los grupos de riesgo donde una deshidrataci\u00f3n puede producir consecuencias m\u00e1s graves, por una deshidrataci\u00f3n podemos llegar a una internaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3 Mar\u00edn.<\/p>\n\n\n\n En concordancia tambi\u00e9n resalt\u00f3 la importancia de que las madres que se encuentren en per\u00edodos de lactancia se hidraten correctamente. \u201cLas mujeres que est\u00e1n dando de mamar, necesitan mucha m\u00e1s cantidad de agua porque justamente est\u00e1n en plena producci\u00f3n de leche, el agua es el veh\u00edculo para todos esos nutrientes de la leche materna\u201d.<\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo y ante la preocupaci\u00f3n que surge en estas \u00e9pocas en relaci\u00f3n al cuidado del cuerpo y la obsesi\u00f3n que puede generar esto advirti\u00f3 que \u201c tenemos que tratar de erradicar esa famosa frase de \u2018tengo que llegar al verano\u2019, en realidad tengo que tener salud en toda mi vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n Esto muchas veces genera consecuencias a la hora de realizar actividad f\u00edsica de forma excesiva, ingerir pastillas o cualquier tipo de medicamentos por lo que la profesional aleg\u00f3 que no existe ning\u00fan producto milagroso para eliminar el tejido graso y recomend\u00f3 ser medidos con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n \u201cTampoco es para quedarse locos y salir a hacer actividad f\u00edsica a las dos de la tarde, bajo el sol misionero con faja y abrigo, porque al final lo que van a lograr es deshidratarse. Recordemos que la grasa no se transpira, la grasa se oxida se transforma en di\u00f3xido de carbono y lo exhalamos, cuando transpiro estoy perdiendo agua y minerales, no grasa\u201d.<\/p>\n\n\n\n MISIONESONLINE.NET<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque falta poco menos de un mes para el inicio del verano, el calor intenso ya comienza a<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13388,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-13387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",696,310,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse--150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse--300x134.jpg",300,134,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",640,285,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",640,285,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",696,310,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",696,310,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",144,64,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",696,310,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",696,310,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hidratarse-.jpg",590,263,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13387"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13389,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13387\/revisions\/13389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Hidratarse por las altas temperaturas<\/h5>\n\n\n\n