{"id":13917,"date":"2021-12-29T16:30:47","date_gmt":"2021-12-29T16:30:47","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=13917"},"modified":"2024-12-27T15:37:28","modified_gmt":"2024-12-27T15:37:28","slug":"como-hidratarse-adecuadamente-para-evitar-un-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=13917","title":{"rendered":"C\u00f3mo hidratarse adecuadamente para evitar un golpe de calor"},"content":{"rendered":"\n

Ambientes ventilados, ejercicio progresivo y una dieta hipocal\u00f3rica son algunos de los consejos de los especialistas para no sentirse mal por las altas temperaturas. Ancianos y beb\u00e9s encabezan los grupos de riesgo m\u00e1s propensos a sufrirlo.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas del Hospital de Cl\u00ednicas<\/strong> alertaron este mi\u00e9rcoles sobre las altas temperaturas en el pa\u00eds y recomendaron para evitar \u00abun golpe de calor\u00bb<\/strong> tener una hidrataci\u00f3n adecuada, alimentaci\u00f3n hipocal\u00f3rica, buscar lugares frescos, con espacios verdes, y evitar horarios donde el sol es m\u00e1s fuerte.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s,aconsejaron usar ropa clara y fresca, gorras o sombreros frescos<\/strong>, y anteojos de sol a la hora de transitar por el sol, evitar las horas de mayor calor para realizar actividad f\u00edsica o exposici\u00f3n al sol (de 11 a 16 horas).<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
(Foto Leo Vaca)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n recomendaron permanecer en espacios y ambientes ventilados, ducharse a diario con agua templada para reducir el calor corporal y remover la sudoraci\u00f3n y, en caso de ser necesario, consultar con su m\u00e9dico sobre el consumo de l\u00edquidos adicionales o de medicamentos cr\u00f3nicos o nuevos.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, advierten que los grupos de riesgo m\u00e1s propensos a sufrir golpes de calor: son los ancianos y los ni\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEl golpe de calor es la manifestaci\u00f3n cl\u00ednica del incremento de la temperatura corporal que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica cuando existe exposici\u00f3n corporal a ambientes calientes\u00bbDami\u00e1n Zopatti
Con respecto a los beb\u00e9s<\/strong>, los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n son que suelen estar tranquilos, con una baja en su actividad normal, cuando se quedan dormidos, pierden la iniciativa, o tienden a no comer ni llorar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl golpe de calor es la manifestaci\u00f3n cl\u00ednica del incremento de la temperatura corporal que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica cuando existe exposici\u00f3n corporal a ambientes calientes en general por per\u00edodos prolongados\u201d, dijo Dami\u00e1n Zopatti, m\u00e9dico cl\u00ednico del Hospital de Cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n

\"Hidratacin
Hidrataci\u00f3n adecuada para evitar el golpe de calor.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por ello, a\u00f1adi\u00f3, \u201cel golpe de calor es m\u00e1s frecuente de observar cuando las temperaturas del ambiente son sostenidamente elevadas en d\u00edas consecutivos y los s\u00edntomas son variados: mareos, sensaci\u00f3n de desvanecimiento, palpitaciones, sudoraci\u00f3n excesiva al principio y piel caliente, letargo, cefalea, n\u00e1useas, debilidad<\/strong>, etc\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, aconsej\u00f3 \u201cconsumir 2 litros de agua diarios en un adulto sano es una medida adecuada<\/strong> y, dicha cantidad, se podr\u00e1 incrementar seg\u00fan las necesidades (por ejemplo realizaci\u00f3n de ejercicio)\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Aconsejan
Aconsejan \u201cconsumir 2 litros de agua diarios en un adulto sano es una medida adecuada.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El especialista remarc\u00f3 la importancia de \u201creconocer la necesidad de mantenerse hidratado\u201d y se\u00f1al\u00f3 que las personas mayores, suelen volverse menos sensibles a sentir sed, por tal motivo deben recordar y tener como h\u00e1bito tomar agua.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi la persona es joven, se le debe dar l\u00edquidos: la hidrataci\u00f3n no debe hacerse solo con agua, es recomendable bebidas con sales o un jugo de fruta y despu\u00e9s enfriar el cuerpo\u201dDami\u00e1n Zopatti
En tanto, Zopatti recomend\u00f3 incrementar el entrenamiento en forma progresiva ya que \u201cel golpe de calor tambi\u00e9n se da usualmente mientras las personas j\u00f3venes hacen entrenamiento f\u00edsico, debido a la p\u00e9rdida de agua\u201d y aconsej\u00f3 hacerlo por la ma\u00f1ana temprano o por la tarde, luego de la ca\u00edda del sol\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ante un golpe de calor<\/strong>, se\u00f1al\u00f3 que \u201csi la persona es joven, se le debe dar l\u00edquidos: la hidrataci\u00f3n no debe hacerse solo con agua, es recomendable bebidas con sales o un jugo de fruta y despu\u00e9s enfriar el cuerpo\u201d, y si son mayores o beb\u00e9s y comienzan a sudar mucho, o est\u00e1n demasiado tranquilos o tienen sed \u00abhay que ofrecer l\u00edquidos y si se quedan dormidos o se desmayan hay que dar aviso al m\u00e9dico y\/o activar el Sistema de Salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Especialistas
Especialistas recomiendan hacer ejercicio progresivo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, el medico agreg\u00f3 que \u201cel uso de barbijo en verano sumando a realizar las tareas habituales como pueden ser caminar, realizar compras, tr\u00e1mites, etc. no incrementa en demas\u00eda la demanda fisiol\u00f3gica de ox\u00edgeno si es que todas ellas se realizan de forma tranquila y tomando los recaudos pertinentes en relaci\u00f3n a las recomendaciones cl\u00e1sicas sobre la prevenci\u00f3n del golpe de calor\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, desde el Servicio Meteorol\u00f3gico Nacional (SMN) advirtieron a T\u00e9lam que las altas temperaturas que se registran desde hace d\u00edas en casi todo el pa\u00eds continuar\u00e1n por lo menos hasta el lunes pr\u00f3ximo con m\u00e1ximas que, en promedio, rondar\u00e1n entre los 35 y 40 grados, y m\u00ednimas elevadas que podr\u00edan activar alertas por olas de calor y temperatura extrema en la regi\u00f3n central argentina.\n\n<\/p>\n\n\n\n

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