{"id":17519,"date":"2022-12-01T18:06:39","date_gmt":"2022-12-01T18:06:39","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=17519"},"modified":"2024-12-27T15:34:27","modified_gmt":"2024-12-27T15:34:27","slug":"los-7-alimentos-que-pueden-aportar-vitamina-b3-para-quemar-grasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=17519","title":{"rendered":"Los 7 alimentos que pueden aportar vitamina B3 para quemar grasas"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La vitamina B3, tambi\u00e9n conocida como niacina, \u00e1cido nicot\u00ednico o factor PP<\/strong>, pertenece al complejo B y es hidrosoluble. Es, adem\u00e1s, una de las vitaminas m\u00e1s importantes con las que podemos contar.<\/p>\n\n\n\n

Interviene en el metabolismo <\/strong>de los hidratos de carbono, las grasas y las prote\u00ednas y ayuda a algunas enzimas a funcionar correctamente, adem\u00e1s de favorecer la producci\u00f3n de las hormonas sexuales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los suplementos de esta vitamina tambi\u00e9n se toman para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, prevenir las cataratas y para aliviar los dolores articulares<\/strong> en caso de osteoartritis.<\/p>\n\n\n\n

El efecto quemagrasas de la vitamina B3<\/h5>\n\n\n\n

Un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition and Food Research<\/em>, comprob\u00f3 que los ratones alimentados con una dieta rica en grasas saturadas no engordan si se les administra un suplemento de este micronutriente. La raz\u00f3n de que no ganen peso se deber\u00eda a que la nicotinamida incrementa el gasto energ\u00e9tico<\/strong>, sin necesidad de que se disminuya la ingesta, por lo que evita que se acumule un exceso de grasa inducida por la dieta.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores partieron de la base de que la obesidad es una enfermedad del tejido adiposo y que la nicotinamida actuar\u00eda de forma preferente sobre este tejido como un quemagrasas<\/strong> que inducir\u00eda la creaci\u00f3n de tejido adiposo marr\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Comprobaron, en concreto, que se produc\u00eda un incremento de la presencia de una prote\u00edna, la UCP1 (desacopladora de la cadena respiratoria), que se encarga de disipar en forma de calor la energ\u00eda metab\u00f3lica que se obtiene al ingerir alimentos, y que en caso contrario se acumular\u00eda en forma de grasa.<\/p>\n\n\n\n

El tambi\u00e9n codirector del trabajo, Francisco Blanco, se\u00f1ala que, a partir de este estudio, \u201chay que impulsar nuevos ensayos cl\u00ednicos <\/strong>que prueben si esos efectos beneficiosos <\/strong>se producen tambi\u00e9n en pacientes que ya han desarrollado obesidad<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Estos son algunos de los alimentos que pueden aportar vitamina B3:<\/h5>\n\n\n\n
  1. Carnes magras, pescados, frutos secos (nueces).<\/li>
  2. Frutas y verduras.<\/li>
  3. Pollo.<\/li>
  4. Productos l\u00e1cteos.<\/li>
  5. Huevos.<\/li>
  6. Cereales, levadura de cerveza, germen de trigo.<\/li>
  7. Pan.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    Beneficios en la salud de la vitamina B3<\/h5>\n\n\n\n