La vitamina A es propicia para un sistema inmunol\u00f3gico fortalecido, que nos protege de los radicales libres del sol. Es bueno para la piel, el coraz\u00f3n y para la salud visual, los ojos.<\/p>\n\n\n\n
El color de las frutas, verduras y hortalizas que cada d\u00eda incorporamos en nuestra alimentaci\u00f3n, nos hablan de su composici\u00f3n nutricional, las propiedades y los beneficios que nos aportan. No solo debemos tener en cuenta las cantidades diarias de ingesta de frutas y verduras, sino que tambi\u00e9n, tenemos que prestar especial atenci\u00f3n a la variedad de colores.<\/p>\n\n\n\n
La identidad de cada color la brindan los fitoqu\u00edmicos, sustancias naturales y propias que le dan color a las frutas y verdura. Estos fitoqu\u00edmicos son nutrientes esenciales y presentan efectos positivos en nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n
Es sabido que el color de los alimentos influye en las propiedades que aporta al organismo y por ende a nuestra salud. Los alimentos que contienen el color naranja, por ejemplo, son una gran fuente de energ\u00eda gracias al betacaroteno, un carotenoide que se transforma en nuestro cuerpo en vitamina A, indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n
Las frutas y vegetales de color naranja ayudan a reducir los radicales libres y a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Tambi\u00e9n son grandes aliados para prevenir enfermedades degenerativas y fundamentales en la regeneraci\u00f3n de los tejidos.<\/p>\n\n\n\n
La vitamina A, es propicia para un sistema inmunol\u00f3gico fortalecido y que nos protege de los radicales libres del sol, esto nos ayuda a tener una piel luminosa y sana, adem\u00e1s de brindarle un buen color natural. Entre los beneficios, podemos contar que son muy buenos para el coraz\u00f3n y para la salud visual, los ojos. As\u00ed, la zanahoria, la calabaza, la naranja, la mandarina, etc. son una fuente ilimitada de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
Considerados alimentos prebi\u00f3ticos, porque benefician el crecimiento de microorganismos beneficiosos para el colon, mejorando el tr\u00e1nsito intestinal y previniendo el c\u00e1ncer de colon por ser fuente de vitaminas (vitamina C, \u00e1cido f\u00f3lico y provitamina A), minerales (potasio, con un ligero efecto diur\u00e9tico) y flavonoides (sustancias fotoqu\u00edmicas con efectos antioxidantes). Aportan betacaroteno, alfa caroteno, betacriptoxantina, lute\u00edna, zeaxantina, quercetina, entre otros nutrientes claves para la buena salud de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n
Como ya dijimos anteriormente, ricos en provitamina A, vitamina C, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico. Ideales para la cicatrizaci\u00f3n de las heridas, mantener la piel saludable y fortifican el sistema inmunol\u00f3gico y ayudan tambi\u00e9n, a reducir el riesgo de ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
Naranja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fruta jugosa si las hay. La naranja es un antioxidante por naturaleza que ayuda prevenir la oxidaci\u00f3n celular. Adem\u00e1s de betacaroteno, aporta fibra, agua y vitaminas B y C, lo que presume una mejor absorci\u00f3n del calcio y del hierro y una fuente de beneficios para quienes padecen de anemia.<\/p>\n\n\n\n Zanahoria<\/strong><\/p>\n\n\n\n La zanahoria nos aporta grandes dosis de salud. Fundamental por su aporte de f\u00f3sforo y potasio y el mejor complemento para la salud de nuestros ojos por contener vitaminas A, B, C y E. Aporta lozan\u00eda y juventud a nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n N\u00edspero<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fruta con poca vidriera. Su bajo contenido cal\u00f3rico y su escaso aporte de hidratos de carbono y prote\u00ednas son ideales para su ingesta. Adem\u00e1s, gracias a su contenido en fibra, el n\u00edspero tiene propiedades digestivas y depurativas, que ayudan a controlar el buen nivel de colesterol. Es un gran diur\u00e9tico por excelencia.<\/p>\n\n\n\n Calabaza<\/strong><\/p>\n\n\n\n La calabaza es un alimento muy vers\u00e1til, rica en fibra y presente en todos los planes de alimentaci\u00f3n. Su bajo nivel de sodio protege nuestro coraz\u00f3n y su aporte de calcio es el ideal para mantener fortalecidos nuestros huesos. Al tener ese toque dulz\u00f3n, podemos incluirla en preparaciones saladas y dulces.<\/p>\n\n\n\n Durazno<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta fruta es un excelente aliado para nuestra salud gracias a su aporte en vitamina B, ideal para nuestro sistema nervioso. Su contenido en agua es muy alto.<\/p>\n\n\n\n Papaya<\/strong><\/p>\n\n\n\n Contiene vitamina C que nos permite aumentar las defensas y act\u00faa como diur\u00e9tico natural. Adem\u00e1s, su sabor dulce y suave la hace ideal para disfrutarla en muchas formas de preparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Batata<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tub\u00e9rculo rico en vitamina A y, aunque es similar a la papa, sus propiedades nutricionales son m\u00e1s encantadoras. Su aporte de fibra ayuda al organismo a eliminar toxinas y es una gran fuente de magnesio.<\/p>\n\n\n\n Damasco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fruta rica en taninos, ideal por su efecto antiinflamatorio y antioxidante. Favorece la digesti\u00f3n y resguarda a nuestro organismo de enfermedades cr\u00f3nicas. Es una gran fuente de salud que nos permite eliminar toxinas, gran aliado para tener un coraz\u00f3n sano y fuerte gracias al hierro y la vitamina E que contiene.<\/p>\n\n\n\n AF.<\/p>\n\n\n\n Fuente: Revista C\u00f3digos <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vitamina A es propicia para un sistema inmunol\u00f3gico fortalecido, que nos protege de los radicales libres del<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17986,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-17985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",960,540,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja-768x432.jpg",640,360,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",640,360,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",960,540,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",960,540,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",144,81,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",960,540,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",825,464,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alimentos-naranja.jpg",590,332,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17985"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17987,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17985\/revisions\/17987"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}