Lleg\u00f3 el momento del a\u00f1o con temperaturas m\u00e1ximas, y realizar ejercicio f\u00edsico de manera segura con exposici\u00f3n consciente al calor es la clave para no sufrir consecuencias. Es que el ejercicio f\u00edsico, el calor extremo y el coraz\u00f3n, no son un buen equipo si de salud cardiovascular se trata.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl clima invita a entrenar y mucha gente toma sus vacaciones como un punto de partida. Pero la exposici\u00f3n en los d\u00edas de mucho calor puede jugar una mala pasada. Muchas veces nos exponemos de manera inconsciente y no reconocemos nuestras propias alarmas\u201d, comenta el Dr. Mario Boskis, cardi\u00f3logo y miembro Titular de la Sociedad Argentina de Cardiolog\u00eda<\/p>\n\n\n\n
\u201cHacer ejercicio sin los debidos cuidados frente a un d\u00eda agobiante, temperaturas extremas, alta humedad y sin protecci\u00f3n puede resultar un combo explosivo a\u00fan en una persona joven sin antecedentes card\u00edacos, puede hacerlo colapsar. Es una de las primeras causas de muerte en atletas j\u00f3venes y su incidencia est\u00e1 en aumento, probablemente debido a que el cambio clim\u00e1tico est\u00e1 generando que las olas de calor sean m\u00e1s largas, m\u00e1s extremas y m\u00e1s frecuentes\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f3lo en los Estados Unidos se reporta un promedio de 10.000 fallecimientos al a\u00f1o en j\u00f3venes practicando deporte en el secundario durante las olas de calor. Pero hay que tener en cuenta que tambi\u00e9n puede suceder en personal militar durante su entrenamiento o hasta en trabajadores expuestos a la intemperie. Este cuadro se ve m\u00e1s frecuentemente en personas que no se han aclimatado suficientemente al calor, utilizaron alcohol previo a la actividad o consumieron sustancias estimulantes, cocktail que lamentablemente se ve con mayor asiduidad.<\/p>\n\n\n\n
El mecanismo \u00faltimo que desencadena este cuadro, es que el organismo, debido al alto calor ambiental asociado a la propia generaci\u00f3n de calor que genera el ejercicio, es incapaz de disipar el calor del cuerpo que aumenta en forma importante su temperatura interna, pudiendo llegar hasta los 41 grados cent\u00edgrados.<\/p>\n\n\n\n
Los mecanismos de adaptaci\u00f3n, como la vasodilataci\u00f3n de las arterias para incrementar el sudor y perder calor por la piel, llevan a una desproporcionada ca\u00edda de la presi\u00f3n arterial. Si a esto se le asocia un da\u00f1o t\u00e9rmico directo sobre la fibra cardiaca, m\u00e1s la p\u00e9rdida aguda de sales y la deshidrataci\u00f3n asociada, dan como resultado la posible aparici\u00f3n de arritmias, infarto de miocardio y hasta muerte s\u00fabita.<\/p>\n\n\n\n
\u201cDe no ser tratado r\u00e1pidamente el cuadro tiene una elevada mortalidad. Es importante saber reconocer s\u00edntomas tempranos como una excesiva \u2018taquicardia\u2019 para el esfuerzo realizado, sensaci\u00f3n de debilidad, mareos, transpiraci\u00f3n muy profusa, cefalea intensa y hasta n\u00e1useas v\u00f3mitos y calambres. Ac\u00e1, sin duda es donde hay que detenerse\u201d, finaliza el Dr. Boskis.<\/p>\n\n\n\n
Algunos \u201ctips\u201d para prevenir estos cuadros:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 Beber abundante l\u00edquido, aunque no tenga sed. Tener en cuenta que con la edad sentimos menos necesidad de hidratarnos, pero nuestro organismo lo sigue necesitando. Fuente: F.N<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lleg\u00f3 el momento del a\u00f1o con temperaturas m\u00e1ximas, y realizar ejercicio f\u00edsico de manera segura con exposici\u00f3n consciente<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":18273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-18272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",696,366,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor-300x158.jpg",300,158,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",640,337,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",640,337,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",696,366,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",696,366,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",144,76,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",696,366,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",696,366,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/calor.jpg",590,310,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18274,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18272\/revisions\/18274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2022 No hacer actividad f\u00edsica en horarios de mucho calor.
\u2022 Vestirse con ropa liviana y clara, preferentemente de algod\u00f3n. Usar sombrero y anteojos de sol.
\u2022 Tratar de estar en ambientes con buena ventilaci\u00f3n o aire acondicionado, no exponerse de forma directa al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 o si hay temperatura muy elevada.
\u2022 En caso de amamantar, hacerlo con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n\n\n\n