{"id":18982,"date":"2023-03-03T13:58:18","date_gmt":"2023-03-03T13:58:18","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=18982"},"modified":"2024-12-27T15:31:25","modified_gmt":"2024-12-27T15:31:25","slug":"los-tres-pilares-para-transitar-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=18982","title":{"rendered":"Los tres pilares para transitar un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>El bienestar se alcanza con h\u00e1bitos cotidianos m\u00e1s simples de lo que creemos. Le\u00e9 esta nota y enterate c\u00f3mo lograrlo solo con algunos ajustes en tu rutina diaria.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mente sana en cuerpo sano dice una famosa frase popular.<\/strong>&nbsp;Vivimos una b\u00fasqueda permanente de bienestar personal: intentamos practicar deporte con regularidad, respetar una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercitar el esp\u00edritu y rodearnos de personas que contagien buena energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero,&nbsp;<strong>\u00bfde qu\u00e9 hablamos cuando definimos bienestar?<\/strong>&nbsp;Convocada por OSDE, la Dra. Rosana Gogorza, m\u00e9dica neur\u00f3loga y jefa de Asesor\u00eda M\u00e9dica de OSDE, profundiza sobre este tema, \u201cContamos con posibilidades para ser felices, podemos sentir satisfacci\u00f3n con lo que tenemos, pero si no somos conscientes de las interferencias que puedan estar bloqueando esas posibilidades, todo ser\u00e1 en vano\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos lograr h\u00e1bitos cotidianos saludables sin que afecten el orden de nuestra rutina, sintiendo que fluyen naturalmente como todos los dem\u00e1s. Una buena forma de hacerlo es saber que son tres los pilares en los que debemos apoyarnos para tener una vida equilibrada: alimentaci\u00f3n, ejercicio y descanso.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bienestar y alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/canal12misiones.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image-230.png?resize=720%2C480&amp;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-179620\"\/><figcaption>Fuente: Gundo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Es importante respetar una dieta equilibrada, completa y variada para prevenir enfermedades y tener la vitalidad necesaria para afrontar con un nivel alto de defensas los retos de cada d\u00eda. La organizaci\u00f3n diaria refuerza la voluntad, y ese es el paso inicial para alcanzar ese objetivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tips para practicarlo todos los d\u00edas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Que tu h\u00e1bito de alimentarte sea en la mesa o en un sitio c\u00f3modo y acorde al momento.<\/li><li>Com\u00e9 con pausas y sin apuro.<\/li><li>Beb\u00e9 abundante agua.<\/li><li>Cre\u00e1 platos coloridos con frutas y verduras.<\/li><li>Evit\u00e1 los dispositivos electr\u00f3nicos mientras lo hac\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para el bienestar de tu coraz\u00f3n y tu cerebro es necesario que consumas alimentos ricos en&nbsp;<strong>Omega&nbsp;<\/strong>3,&nbsp;<strong>Polifenoles&nbsp;<\/strong>y&nbsp;<strong>Vitamina&nbsp;<\/strong>D. Record\u00e1 que siempre que tengas alguna duda, lo ideal es que lo consultes con un profesional m\u00e9dico<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es imprescindible una buena hidrataci\u00f3n para que tu organismo pueda realizar todas sus funciones b\u00e1sicas. Si bien la cantidad y calidad de ingesta de nutrientes es acorde a cada persona seg\u00fan su peso y situaci\u00f3n biol\u00f3gica, distintos estudios afirman que el agua aumenta el gasto energ\u00e9tico en el organismo y eleva la dopamina, tambi\u00e9n llamada hormona del placer.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bienestar y Ejercicio F\u00edsico<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>\u201cEl ejercicio, una p\u00edldora que no debe faltar\u201d, afirma Gogorza. Cuando practicamos actividad f\u00edsica, nuestro bienestar es cada vez mayor, no solo a nivel fisiol\u00f3gico, sino mental y emocional. Entre sus beneficios principales destacamos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aumento de los niveles de endorfinas, compuesto natural que genera nuestro cuerpo y que elimina dolores y estr\u00e9s.<\/strong><\/li><li><strong>Aumento de los niveles de dopamina, la sustancia del bienestar que crea sentimientos de alegr\u00eda y placer.<\/strong><\/li><li><strong>Aumento de la reserva cognitiva, nuestra capacidad del cerebro para tolerar mejor los efectos de las patolog\u00edas asociadas al aumento de la edad.<\/strong><\/li><li><strong>Mejora la memoria y la agilidad mental.<\/strong><\/li><li><strong>Disminuye los riesgos de enfermedades cardio y cerebrovasculares.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo ideal es realizar entre 30 y 40 minutos de ejercicio f\u00edsico de tres a cuatro veces por semana. La intensidad y periodicidad var\u00eda seg\u00fan cada persona y sus necesidades seg\u00fan su actividad diaria. \u201cLo importante, como en todo, es la constancia, crear h\u00e1bitos para mantenerse en movimiento a lo largo de toda la vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bienestar y descanso<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es un proceso activo, complejo y muy importante para mantener nuestra salud f\u00edsica y mental. Cualquier situaci\u00f3n, h\u00e1bito o enfermedad que lo afecte atenta contra la restauraci\u00f3n de funciones b\u00e1sicas para nuestro buen desarrollo del d\u00eda siguiente. Entre los beneficios de un buen dormir se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La mejora del aprendizaje.<\/li><li>El aumento de la memoria.<\/li><li>El desarrollo de un mejor estado de \u00e1nimo.<\/li><li>El incremento de la creatividad.<\/li><li>La recuperaci\u00f3n muscular.<\/li><li>La protecci\u00f3n del coraz\u00f3n y del cerebro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Diversas enfermedades pueden presentarse durante la noche y afectar nuestro descanso. El ronquido es una de ellas y puede ser la manifestaci\u00f3n de un problema m\u00e9dico que perturba, interrumpe y fragmenta el reposo durante los per\u00edodos de sue\u00f1o profundo. Mantener una adecuada calidad del descanso nocturno favorece el rendimiento, el buen humor y la vitalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Buenos h\u00e1bitos en tu alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico y descanso. Las costumbres saludables que forman parte de tu rutina no se sienten como una obligaci\u00f3n o un esfuerzo. Naturalmente se van a adaptar a tus costumbres diarias, acerc\u00e1ndote a una vida equilibrada de alegr\u00eda y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuente: La Nacion<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El bienestar se alcanza con h\u00e1bitos cotidianos m\u00e1s simples de lo que creemos. 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