El colon, que hace parte sistema digestivo, es el encargado de producir y almacenar las heces, pero cuando hay un trastorno que lo afecta, se puede generar una hinchaz\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, limpiar el colon es de vital importancia y una forma de hacerlo es a trav\u00e9s del consumo de hierbas medicinales, como el an\u00eds, puestiene compuestos bioactivos con propiedades digestivas, laxantes, carminativas y antiinflamatorias, seg\u00fan el portal portugu\u00e9s de salud, nutrici\u00f3n y bienestar Tua Sa\u00fade<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, se\u00f1al\u00f3: \u201cEl an\u00eds verde contiene \u00e1cido m\u00e1lico, un compuesto bioactivo que disminuye la acidez del est\u00f3mago, adem\u00e1s de tener acci\u00f3n digestiva y carminativa, mejorando la digesti\u00f3n y ayudando combatir las n\u00e1useas, los gases y \u00falceras g\u00e1stricas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de eso, indic\u00f3 que \u201cel an\u00eds verde tambi\u00e9n evita la fermentaci\u00f3n de los alimentos en el intestino, disminuyendo la producci\u00f3n de gases\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De igual forma, explic\u00f3 que \u201cel an\u00eds verde ayuda a combatir el estre\u00f1imiento porque contiene anetol, un compuesto bioactivo que mejora los movimientos naturales del intestino, facilitando la eliminaci\u00f3n de las heces\u201d.<\/p>\n\n\n\n Respecto al consumo, seg\u00fan Tua Sa\u00fade<\/em>, \u201cla parte m\u00e1s utilizada del an\u00eds es principalmente su semilla seca, siendo posible consumirla en forma de t\u00e9, agregarlas en las comidas o usarse en forma de aceite esencial para fines medicinales\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ahora bien, no todo el mundo puede consumir esta planta, ya que \u201cest\u00e1 contraindicada en mujeres embarazadas, en per\u00edodo de lactancia y en ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os de edad. Asimismo, su uso debe evitarse por mujeres con c\u00e1ncer de mama, de endometrio y de ovarios, ya que altera la producci\u00f3n de hormonas femeninas, como el estr\u00f3geno, y esto puede influir en el tratamiento del c\u00e1ncer\u201d.<\/p>\n\n\n\n Adicionalmente, \u201cel an\u00eds verde contiene cumarina y es por eso que no es recomendado en personas que emplean medicamentos anticoagulantes\u201d.<\/p>\n\n\n\n De todos modos, antes de consumir alguna planta medicinal, lo primero que hay que hacer es consultar al m\u00e9dico tratante o a un nutricionista para que sea este quien gu\u00ede el proceso e indique qu\u00e9 es lo m\u00e1s adecuado para cada persona.<\/p>\n\n\n\n Las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas y la informaci\u00f3n antes dada de ninguna manera sustituye la asesor\u00eda m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n Por su parte, para limpiar el colon y eliminar las heces se puede:<\/p>\n\n\n\n 1. Tomar agua: <\/strong>de acuerdo con Mayo Clinic, el consumo diario de agua es diferente para los hombres y para las mujeres, pero por lo general los hombres deber\u00edan consumir 3,7 litros de agua al d\u00eda y las mujeres deber\u00edan beber 2,7 litros.<\/p>\n\n\n\n Adicional, el consumo de agua puede variar dependiendo de las actividades que se realicen d\u00eda a d\u00eda, por ejemplo, si la persona hace ejercicio debe consumir m\u00e1s, para cubrir la p\u00e9rdida de l\u00edquidos. Asimismo, si el clima es c\u00e1lido y se suda m\u00e1s, es recomendable aumentar la ingesta de agua, o si una mujer est\u00e1 embarazada, es posible que necesite m\u00e1s l\u00edquidos, ya que las mujeres que est\u00e1n embarazadas necesitan una taza adicional de l\u00edquido al d\u00eda y las mujeres que est\u00e1n amamantando necesitan aproximadamente cuatro tazas adicionales.<\/p>\n\n\n\n 2. Comer alimentos ricos en fibra:<\/strong> en general, se debe intentar consumir 14 gramos de fibra por cada 1.000 calor\u00edas, pero hay que se\u00f1alar que existen dos tipos diferentes de fibra: soluble e insoluble. Ambas son importantes para la salud, la digesti\u00f3n y la prevenci\u00f3n de enfermedades. La fibra soluble se disuelve en agua para formar un material gelatinoso, mientras que la fibra insoluble les aporta volumen a las heces y parece ayudar a que los alimentos pasen m\u00e1s r\u00e1pidamente a trav\u00e9s del est\u00f3mago y los intestinos.<\/p>\n\n\n\n 3. Hacer ejercicio: <\/strong>es fundamental seguir las nuevas directrices de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), que recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada o vigorosa por semana, para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones cr\u00f3nicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al d\u00eda para los ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n 4. Dormir lo suficiente:<\/strong> la mayor\u00eda de adultos necesita entre siete y ocho horas de sue\u00f1o diarias para tener una buena salud.<\/p>\n\n\n\n 5. Cuando se sienta el impulso de defecar, no pasarlo por alto y procurar establecer horarios regulares <\/strong>para evacuar el intestino, especialmente despu\u00e9s de una comida<\/p>\n\n\n\n 6. Masticar bien:<\/strong> es recomendable masticar los alimentos entre 30 y 50 veces por bocado.<\/p>\n\n\n\n 7. Comer al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas diariamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 8. Eliminar los alimentos que ocasionan gases e inflamaci\u00f3n: <\/strong>entre los alimentos que m\u00e1s causan gases se encuentran los frijoles, guisantes, lentejas, repollo, cebollas, br\u00f3coli, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas y cerveza y otras bebidas con gas.<\/p>\n\n\n\n 9. Comer alimentos probi\u00f3ticos: <\/strong>los alimentos recomendados son: el yogur, el chucrut, el tempeh, el kimchi, el k\u00e9fir, las aceitunas y encurtidos, entre otros. Sin embargo, tambi\u00e9n hay medicamentos con probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n 10. Tener una dieta saludable:\u00a0<\/strong>esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al d\u00eda, menos del 10 % de la ingesta cal\u00f3rica total de az\u00facares libres, menos del 30 % de la ingesta cal\u00f3rica diaria procedente de grasas y menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al d\u00eda y la sal deber\u00eda ser yodada.<\/p>\n\n\n\n Fuente: Misiones Opina <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El colon, que hace parte sistema digestivo, es el encargado de producir y almacenar las heces, pero cuando<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-19776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",1140,620,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla-300x163.jpg",300,163,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla-768x418.jpg",640,348,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",640,348,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",1140,620,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",1140,620,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",144,78,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",1024,557,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",825,449,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/semilla.jpg",590,321,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19776"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19778,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19776\/revisions\/19778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}