{"id":20260,"date":"2023-05-03T16:48:08","date_gmt":"2023-05-03T16:48:08","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=20260"},"modified":"2024-12-27T15:29:59","modified_gmt":"2024-12-27T15:29:59","slug":"el-estres-que-no-percibimos-por-que-es-peligroso-naturalizar-los-micro-traumas-cotidianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=20260","title":{"rendered":"El estr\u00e9s que no percibimos: por qu\u00e9 es peligroso naturalizar los micro traumas cotidianos"},"content":{"rendered":"\n

Solemos prestarle atenci\u00f3n a las grandes manifestaciones del estr\u00e9s y el trauma, sin embargo una forma imperceptible, pero constante, repetida, termina generando consecuencias mayores a las imaginadas. Estar atentos a los signos m\u00ednimos de alerta<\/strong> y actuar a tiempo puede evitar formas mayores y ya dif\u00edciles de controlar, as\u00ed como las consecuencias.<\/p>\n\n\n\n

En la vereda opuesta a los estigmas existentes en salud mental, encontramos la naturalizaci\u00f3n de ciertas situaciones de ansiedad o el estr\u00e9s<\/strong>, que ya forman parte de la existencia moderna. As\u00ed, no solemos considerarlos como un escal\u00f3n inicial o com\u00f3rbido a otras enfermedades mentales, a las cuales s\u00ed les damos ese papel.<\/p>\n\n\n\n

Un escenario particular es aquel en el cual el estr\u00e9s es a\u00fan menos evidente y genera cuadros cl\u00ednicos por acumulaci\u00f3n<\/strong>. Es necesario identificar y prevenir las situaciones de micro estr\u00e9s<\/strong> cotidianas a las que no les prestamos atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Habl\u00e1bamos hace unos d\u00edas de la necesidad de empezar a quitarle el estigma \u2014aquel castigo que se hac\u00eda para se\u00f1alar a los criminales con una marca de hierro candente\u2014, a los problemas emocionales y especialmente a la temida y cargada de tantos prejuicios e ideas oscuras: la enfermedad mental.<\/p>\n\n\n\n

\"Naturalizar<\/figure>\n\n\n\n

Naturalizar y no prestar atenci\u00f3n a los s\u00edntomas cotidianos de estr\u00e9s puede derivar en problemas mayores de salud mental (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Por alguna raz\u00f3n de esa incomprensi\u00f3n, algunas palabras han conseguido saltar la valla saliendo del silencio pero para caer en otra forma de silencio, aquel de la palabra que, de tanto ser repetida, ya no es escuchada.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed ocurre con palabras que se han puesto desde hace a\u00f1os de moda: ansiedad<\/strong>, estr\u00e9s, etc.. De tanto uso que se les ha dado, han perdido en algunos casos su significado original de adaptaci\u00f3n y se\u00f1al de alarma<\/strong> para pasar a la reacci\u00f3n posterior: de malestar ante la adaptaci\u00f3n fallida al est\u00edmulo. Una alarma que hab\u00eda que escuchar y no combatir.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias han sido varias veces ilustradas, pero quiz\u00e1s una forma ha logrado escapar de nuestra alerta a la alerta que en s\u00ed mismo es el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

El micro trauma<\/strong> y el micro estr\u00e9s<\/strong> continuo que quiebra el psiquismo.<\/p>\n\n\n\n

Hace ya muchas a\u00f1os que en el \u00e1rea del trauma ps\u00edquico hablamos del \u201cmicro trauma\u201d por oposici\u00f3n a la idea del \u201cgran trauma\u201d. La hip\u00f3tesis preponderante era que exist\u00edan traumas de gran exposici\u00f3n, difusi\u00f3n y visibilidad, por ejemplo las v\u00edctimas de la guerra de una cat\u00e1strofe, pero tambi\u00e9n otros menos evidentes a los que se les prestaba menos atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

La ansiedad y el estr\u00e9s son t\u00e9rminos que se han puesto de moda y eso puede hacer que minimicemos sus se\u00f1ales f\u00edsicas y ps\u00edquicas (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Hoy sabemos que este proceso termina desencadenando la \u201ctortura de la gota\/ tortura china\u201d que no para de horadar.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s, en algunas maneras tan naturalizado y tan automedicado, salt\u00f3 la valla del estigma para ser considerado normal y ya no alerta. En muchas ocasiones, se vive como una alerta desactivada (o apagada) del celular, a la que se intenta disminuirle el volumen con ansiol\u00edticos<\/strong>. Sin embargo, hoy empezamos a tomar conciencia su importancia a partir de la experiencia en el tratamiento de micro formas, tanto de estr\u00e9s como de trauma.<\/p>\n\n\n\n

Cualquier persona que vive en una ciudad, si inclusive est\u00e1 leyendo esta nota en un transporte p\u00fablico, podr\u00e1 percibir un enorme ruido de fondo al que nos hemos acostumbrado. Sin embargo, ese sonido tiene en algunas zonas niveles capaces de generar traumas ac\u00fasticos. No es solo una gran explosi\u00f3n que nos ensordezca la que nos har\u00e1 padecerlo y, claramente, percibirlo.<\/p>\n\n\n\n

Con la tensi\u00f3n emocional<\/strong> (el estr\u00e9s) ocurre lo mismo. Estas formas menores<\/strong>, tienen una caracter\u00edstica: tendemos a naturalizarlas. Tambi\u00e9n encontramos formas err\u00f3neas de \u201ccombatirlas\u201d, particularmente algunas adicciones <\/strong>peligrosas sobre las cuales hablaremos (alcohol, ansiol\u00edticos, drogas varias). Aqu\u00ed es donde la estrategia defensiva <\/strong>integra lo que se vuelve parte del s\u00edntoma y lo mantiene.<\/p>\n\n\n\n

Apagamos las alarmas, no actuamos para salir de la situaci\u00f3n de conflicto, nos aturdimos para poder sobrellevar algo que, en su constancia, act\u00faa como una la gota que horadar\u00e1 la piedra<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Muchas<\/figure>\n\n\n\n

Muchas veces no identificamos los peque\u00f1os y repetidos est\u00edmulos estresantes en la medida que su peque\u00f1ez a la vez que su persistencia pueden darle cierta sensaci\u00f3n de normalidad (Getty)<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s sea simple entender con la met\u00e1fora de la gota, de la humedad en la pared, podemos taparlo con pintura con placas antihumedad y diversas formas, pero indefectiblemente el agua, encontrar\u00e1 su punto de salida. Emerger\u00e1, de maneras inesperadas e ignoradas.<\/p>\n\n\n\n

El agua, el l\u00edquido, ha sido desde la antig\u00fcedad y varias culturas el s\u00edmbolo equivalente del alma, de la psique. Ese goteo llegar\u00e1 indefectiblemente a desbordar bajo forma de s\u00edntoma que emerge y se manifiesta<\/strong> y que es lo que ya llamaremos de otra forma: fatiga, cansancio, dolores cr\u00f3nicos, ansiedad generalizada, estr\u00e9s, burnout, trauma<\/strong>, y antes con otros nombres surmenage<\/em>: neurastenia, ataque de nervios etc.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro ser con todos sus mecanismos, est\u00e1 acostumbrado desde el inicio de los tiempos a distinguir grandes peligros,<\/strong> y poner en marcha la reacci\u00f3n t\u00edpica del estr\u00e9s con mecanismos de pelea, huida o par\u00e1lisis<\/strong>, (las siglas FFF, fight, flight, freeze), pero no a los peque\u00f1os, a los micro estresores, y as\u00ed este se acumula sin que notemos un evento en particular.<\/p>\n\n\n\n

El proceso es algo m\u00e1s complejo, todo nuestro sistema (sin hacer diferencias de aqu\u00ed en m\u00e1s entre ps\u00edquico y f\u00edsico) reacciona en conjunto buscando reestablecer el equilibrio<\/strong>, la al\u00f3stasis.<\/p>\n\n\n\n

La al\u00f3stasis es una extensi\u00f3n del concepto de home\u00f3stasis y representa el proceso de adaptaci\u00f3n de los sistemas fisiol\u00f3gicos a los desaf\u00edos f\u00edsicos, psicosociales y ambientales<\/strong>, de all\u00ed su prefijo \u201calo\/allo\u201d que significa exactamente eso, variable. Aunque este concepto parece similar a la home\u00f3stasis, pone el \u00e9nfasis en el proceso de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"El<\/figure>\n\n\n\n

El estr\u00e9s, en algunas maneras tan naturalizado y tan automedicado, salt\u00f3 la valla del estigma para ser considerado normal y ya no alerta (Getty Images)<\/p>\n\n\n\n

Ese intento de establecer equilibrio entre variables, puede no discriminar los peque\u00f1os y repetidos est\u00edmulos estresantes <\/strong>en la medida que su peque\u00f1ez a la vez que su persistencia pueden darle cierta sensaci\u00f3n de normalidad. De la misma manera dec\u00edamos que nos acostumbramos al sonido abrumador de la ciudades, o la mujer que sufre el maltrato cotidiano y la sociedad lo naturaliza.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed los sistemas fisiol\u00f3gicos y ps\u00edquicos dejan pasar \u201cbajo el radar\u201d a se\u00f1ales que consideran no significativas y el trauma o estr\u00e9s de baja magnitud pero repetido puede establecerse como variable normal.<\/p>\n\n\n\n

Ensordecer para no sucumbir<\/strong>. Este es un problema no solo en este terreno, sino en la vida y la medicina, que consiste en dislumbrar qu\u00e9 consideramos pertinente significativo y que no.<\/p>\n\n\n\n

El dilema es discriminar si se les presta atenci\u00f3n a cuestiones realmente insignificantes frente a las cuales se utilizan mecanismos y capacidades adaptativas o de resoluci\u00f3n simple, o cuestiones que aun siendo en apariencia menores representan un perjuicio.<\/p>\n\n\n\n

Esto es particularmente manifiesto en el \u00e1rea laboral, donde diversas tareas implican un costo que no percibe el que esta inmerso en ella, pero s\u00ed los que la observan desde afuera. Llegamos en la experiencia cl\u00ednica y lamentablemente en algunos casos m\u00e9dico legal a los cuadros de burnout <\/strong>que terminan complic\u00e1ndose y precipitando un espiral al no ser abordados a tiempo, complic\u00e1ndose y evolucionando a otros cuadros como una depresi\u00f3n y comportamientos adictivos, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

La acumulaci\u00f3n de micro traumas cotidianos y constantes pueden generar cuadros cl\u00ednicos de salud mental m\u00e1s graves y complejos<\/p>\n\n\n\n

La clave estar\u00e1 entonces en poder aceptar que se padece de alguna forma de malestar ps\u00edquico <\/strong>y que esto no sea un estigma para uno mismo. Luego, ser capaces de discriminar entre todas esas se\u00f1ales cu\u00e1les son aquellas a las que prestarle atenci\u00f3n, sin creer que son s\u00f3lo las de magnitud significativa las que tendr\u00e1n consecuencias sobre nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente ser capaces de detectar a qu\u00e9 situaciones nos hemos adaptado, pero siendo muy cuidadosos ya que su acumulaci\u00f3n puede llevar a una situaci\u00f3n de ruptura y desborde <\/strong>que supera nuestra capacidad de afrontamiento.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, pero no por ello la menor importancia, ser capaces de pedir ayuda<\/strong>, inclusive profesional. Al igual que chequemos nuestro cuerpo con estudios preventivos quiz\u00e1s a veces una peque\u00f1a evaluaci\u00f3n o consultor\u00eda nos puede ayudar a prevenir temas mayores.<\/p>\n\n\n\n

Cerramos por donde empezamos, quiz\u00e1s todo se trate de emprender el camino de desestigmatizar la salud, o la enfermedad, mental.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Infobae<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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