El autocuidado responsable <\/strong>es el resultado de las acciones diarias en favor de la salud de cada uno de nosotros, de nuestra familia y de la comunidad en la que vivimos. El estado de salud puede verse afectado por condiciones leves o no tan graves cuyos s\u00edntomas pueden ser prevenidos o autogestionados de manera segura y eficaz con el apoyo de productos de autocuidado.<\/p>\n\n\n\n En este sentido, el consumo de alimentos ricos en nutrientes, la incorporaci\u00f3n de vitaminas, contar con un buen descanso, realizar actividad f\u00edsica y reducir los niveles de estr\u00e9s, son acciones de autocuidado que debemos atender todo el a\u00f1o, para prevenir y protegernos de agentes externos (virus, contaminaci\u00f3n ambiental ) y mantenernos saludables. \u201cPara quienes desean reforzar el consumo de algunas vitaminas y minerales, tambi\u00e9n est\u00e1 la opci\u00f3n de complementar la dieta con suplementos nutricionales con vitaminas C, D y zinc, cuyo consumo regular y adecuado contribuye a fortalecer las defensas del organismo\u201d, explica la Dra. Luciana Armengol<\/strong>, M\u00e9dica Especialista en Medicina Farmac\u00e9utica y Gerenta M\u00e9dica en Bayer Cono Sur (MN 112.756).<\/p>\n\n\n\n Existen suplementos que pueden ayudar a que nuestro cuerpo obtenga los requerimientos nutricionales necesarios para fortalecer el sistema inmune y as\u00ed tener una buena respuesta frente a la exposici\u00f3n viral o la vacunaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La Vitamina C,<\/strong> por ejemplo, es un nutriente esencial utilizado para reparar tejidos da\u00f1ados y para la formaci\u00f3n de neurotransmisores y enzimas. Esta vitamina ayuda a regular el metabolismo<\/strong>, sistema inmune y presi\u00f3n arterial<\/strong>. Se puede encontrar en frutas como la naranja, frutilla, kiwi, lim\u00f3n, y verduras como las arvejas, br\u00f3coli, tomate, kale, zucchini, entre otras fuentes naturales. Es posible tambi\u00e9n, que sea necesario reforzar la ingesta de vitamina C a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n para asegurarnos de tener la cantidad necesaria todo el a\u00f1o y no solo en invierno. <\/p>\n\n\n\n Algunos beneficios adicionales de esta vitamina son: protecci\u00f3n de la salud de la piel, colaborando en la generaci\u00f3n de col\u00e1geno, la recuperaci\u00f3n de heridas y previniendo el envejecimiento causado por rayos UV; tiene un efecto antioxidante, logrando neutralizar sustancias perjudiciales para la salud como el humo del cigarrillo y poluci\u00f3n, entre otras. Adem\u00e1s, ayuda a reducir los s\u00edntomas del resfr\u00edo com\u00fan y la gripe, ya que tiene acci\u00f3n antiinflamatoria, disminuye la intensidad y la duraci\u00f3n de s\u00edntomas, reduce el n\u00famero de episodios en ni\u00f1os con infecciones respiratorias recurrentes y tiene efecto antihistam\u00ednico. Tambi\u00e9n favorece la absorci\u00f3n de hierro y la eliminaci\u00f3n de colesterol, es indispensable para el adecuado crecimiento, desarrollo y funcionamiento de todos los \u00f3rganos, ayuda a mejorar la salud bucal, y favorece la generaci\u00f3n de anticuerpos.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, la Vitamina D es uno de los m\u00e1s poderosos nutrientes, ya que modula y coordina el sistema inmune. Favorece la integridad de la piel y tejidos, promueve la producci\u00f3n de nuevos componentes celulares inmunol\u00f3gicos, estimula el movimiento celular hacia el sitio de infecci\u00f3n y disminuye el riesgo de infecci\u00f3n respiratoria aguda. Algunas fuentes naturales de vitamina D son el sol (rayos UVB), pescado, leche y huevos.<\/p>\n\n\n\n Por su parte, el Zinc es un mineral que ayuda a controlar la inflamaci\u00f3n provocada por las infecciones<\/strong>, posee acci\u00f3n antiviral y alivia los s\u00edntomas del resfriado com\u00fan en adultos. Asimismo, contribuye a la correcta producci\u00f3n de la hormona tiroidea y aumenta la conversi\u00f3n de T4 y T3. Al igual que la vitamina C, favorece la producci\u00f3n de anticuerpos y tambi\u00e9n tiene efectos beneficiosos en la funci\u00f3n inmune del intestino. El zinc no est\u00e1 tan disponible en vegetales y frutas como s\u00ed en fuentes animales. Es por esto que es dif\u00edcil encontrarlo en dietas bajas en prote\u00ednas, lo que hace a\u00fan m\u00e1s necesario reforzar este mineral a trav\u00e9s de suplementos nutricionales.<\/p>\n\n\n\n Los suplementos multivitam\u00ednicos son importantes aliados para el autocuidado del sistema inmune y son parte fundamental de la estrategia de autogesti\u00f3n y bienestar en salud. Se encuentran disponibles numerosos formatos y presentaciones de suplementos multivitam\u00ednicos. Hay comprimidos recubiertos, comprimidos efervescentes, pastillas masticables, entre otros. \u201cEstos suplementos nutricionales contienen las dosis diarias suficientes para suplementar o reforzar dietas deficientes y, siempre que se tomen seg\u00fan la recomendaci\u00f3n del m\u00e9dico o la indicaci\u00f3n del envase\/prospecto, son bien tolerados por la poblaci\u00f3n general\u201d, concluye la Dra. Armengol.<\/p>\n\n\n\n En esta l\u00ednea, las deficiencias de micronutrientes pueden ocasionar que nuestro cuerpo se vea afectado. La piel, por ejemplo, puede presentar signos como: edemas, palidez, dermatitis seborreica o incluso heridas sin curar, por falta de prote\u00ednas, vitaminas B1, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, biotina entre otros.<\/p>\n\n\n\n Las u\u00f1as, por su parte, pueden evidenciar como signo de deficiencia de micronutrientes: palidez o coloraci\u00f3n blanca, surcos o sequedad excesiva. Esto se debe a una posible deficiencia de hierro, prote\u00edna y vitamina B12,<\/p>\n\n\n\n A nivel ocular, los ojos pueden presentar signos vinculados con: palidez conjuntiva, deterioro de la visi\u00f3n nocturna y fotofobia. Estos signos est\u00e1n vinculados a una deficiencia de vitamina B12, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, vitamina A y zinc.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, nuestro sistema nervioso tambi\u00e9n puede verse afectado y manifestar signos como: confusi\u00f3n mental, depresi\u00f3n, debilidad, par\u00e1lisis de las piernas, calambres musculares o fatiga. Esto se debe a deficiencias: vitaminas (B1, B2, B12), agua, biotina, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C, hierro, prote\u00edna, niacina. entre otras.<\/p>\n\n\n\n Fuente: Filo.News<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El autocuidado es una parte vital de la gesti\u00f3n m\u00e9dica en la actualidad y puede ayudar a reducir<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-20297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",1140,620,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion-300x163.jpg",300,163,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion-768x418.jpg",640,348,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",640,348,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",1140,620,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",1140,620,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",144,78,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",1024,557,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",825,449,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Alimentacion.jpg",590,321,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20299,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20297\/revisions\/20299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"\/](\"https:\/\/assets.dev-filo.dift.io\/img\/2023\/05\/03\/AdobeStock_117494948-post-vitamina-C-1629x1079-11874_.jpeg\")
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