{"id":6163,"date":"2020-06-12T19:51:55","date_gmt":"2020-06-12T19:51:55","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=6163"},"modified":"2024-12-27T15:44:30","modified_gmt":"2024-12-27T15:44:30","slug":"el-consumo-de-agua-es-un-habito-que-nos-cuesta-a-los-misioneros-como-y-por-que-debemos-mejorarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=6163","title":{"rendered":"El consumo de agua es un h\u00e1bito que nos cuesta a los misioneros: \u00bfc\u00f3mo y por qu\u00e9 debemos mejorarlo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Con el objetivo de tener datos locales, d\u00edas atr\u00e1s hemos realizado, por este medio, una encuesta sobre los h\u00e1bitos alimentarios de los misioneros en la cuarentena, la cual arroj\u00f3&nbsp;<a href=\"https:\/\/misionesonline.net\/2020\/06\/10\/como-afecto-la-cuarentena-a-los-habitos-alimentarios-de-los-misioneros\/\">datos<\/a>&nbsp;interesantes sobre ingesta de alimentos, bebidas y actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Respeto al consumo de agua, que fue uno de los aspectos sobre el cual se indag\u00f3, el 52,4 % de los participantes manifest\u00f3 no consumir m\u00e1s de 6 vasos diarios de agua. Si tenemos en cuenta que la recomendaci\u00f3n general es de 8 vasos de agua por d\u00eda, claramente\u00a0<strong>es un h\u00e1bito que debemos reforzar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los motivos por los cuales debemos consumir suficiente agua todos los d\u00edas son muchos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En primer lugar, debemos saber que el 75 a 80% de nuestro cuerpo est\u00e1 formado por agua, de ah\u00ed la importancia de consumirla en cantidades adecuadas para el funcionamiento normal del organismo<\/li><li>Es indispensable en los procesos de digesti\u00f3n, absorci\u00f3n, distribuci\u00f3n de nutrientes, transporte y desecho de elementos t\u00f3xicos para el cuerpo.<\/li><li>Favorece las funciones del h\u00edgado, los ri\u00f1ones, el sistema digestivo e inmunol\u00f3gico.<\/li><li>Previene y favorece la eliminaci\u00f3n de c\u00e1lculos o \u201cpiedras\u201d en el ri\u00f1\u00f3n y la incidencia de las infecciones urinarias.<\/li><li>Favorece el tr\u00e1nsito intestinal normal y mejora cuadros de constipaci\u00f3n.<\/li><li>Ayuda a mantener la salud de la piel, el cabello y u\u00f1as.<\/li><li>Ayuda a lubricar las articulaciones, mejorando as\u00ed la resistencia de los ligamentos y m\u00fasculos.<\/li><li>Regula la temperatura corporal<\/li><li>Es fundamental para quienes desean bajar de peso debido a que ejerce efectos sobre el metabolismo.<\/li><li>Ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si te falta consumir m\u00e1s agua?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es importante prestar atenci\u00f3n a ciertos signos y s\u00edntomas que pueden indicar que nuestro cuerpo est\u00e1 necesitando m\u00e1s agua diariamente, los cuales pueden ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fatiga<\/li><li>Mareos<\/li><li>Piel seca, con pliegues, fl\u00e1cida, incluso con escamas. Escalofr\u00edos.<\/li><li>Calambres musculares<\/li><li>Orina poco frecuente, de color oscuro.<\/li><li>Estre\u00f1imiento<\/li><li>Dolores de cabeza<\/li><li>Halitosis (mal aliento)<\/li><li>Labios secos<\/li><li>Dolores de espalda y articulaciones<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consumir 8 vasos de agua por d\u00eda. Esto puede variar seg\u00fan tus actividades, edad, estado de salud, pero es importante prestar atenci\u00f3n a lo que estamos consumiendo y mejorar.<\/li><li>Consumir agua segura, sola, saborizada con alguna fruta y\/o hierba en pocas cantidades.<\/li><li>Se pueden tomar infusiones, pero no reemplazan al agua.<\/li><li>Los ni\u00f1os y adultos mayores tienen mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n, por lo cual debemos cuidarlos e hidratarlos adecuadamente.<\/li><li>Para facilitar su consumo, lleva tu botellita con agua al trabajo o, si lo estas haciendo desde casa, tenela a mano. Lo mismo si estudia.<\/li><li>Cuando realizas actividad f\u00edsica, toma agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>M.P. n\u00b0 147<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el objetivo de tener datos locales, d\u00edas atr\u00e1s hemos realizado, por este medio, una encuesta sobre los<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6164,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-6163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua-768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua-1152x768.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",1200,800,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",144,96,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",1024,683,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",825,550,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tomar-agua.jpg",590,393,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=16\" rel=\"category\">Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6165,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6163\/revisions\/6165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}