{"id":6456,"date":"2020-07-06T20:09:17","date_gmt":"2020-07-06T20:09:17","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=6456"},"modified":"2024-12-27T15:43:37","modified_gmt":"2024-12-27T15:43:37","slug":"como-aliviar-los-dolores-posturales-del-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=6456","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aliviar los dolores posturales del teletrabajo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Uno de los retos que ha tra\u00eddo el\u00a0<strong>teletrabajo<\/strong>\u00a0es compartir en simult\u00e1neo las actividades propias del hogar con la vida de\u00a0<strong><em>home office<\/em><\/strong>. \u00bfTe ha pasado que la mesa que usas para almorzar o que tu sill\u00f3n favorito para ver series de pronto se ha convertido en un gran lugar para responder mails? Si la respuesta es un s\u00ed, contin\u00faa leyendo.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed como has preparado la mente y cambiado h\u00e1bitos por el confinamiento del&nbsp;<strong>COVID-19<\/strong>, no hay que olvidar que&nbsp;<strong>el cuerpo a\u00fan necesita una adaptaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;a este nuevo escenario. Descubre c\u00f3mo trabajar c\u00f3modo y confortable desde tu casa sin sufrir<strong>&nbsp;dolores o lesiones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Teletrabajo en movimiento<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misionescuatro.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/1581-teletrabajo-y-nueva-normalidad.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-356808\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si saltas de una reuni\u00f3n virtual a otra, acomodas la computadora y sigues trabajando sin descanso, necesitas repensar tu rutina.&nbsp;<strong>\u00a1T\u00f3mate una pausa y mu\u00e9vete!&nbsp;<\/strong>Los especialistas en fisioterapia dicen que levantarse de la silla y acomodar tu postura evita que sufras&nbsp;<strong>sobrecargas en las articulaciones<\/strong>. Adem\u00e1s, estar casi&nbsp;seis horas inactivo&nbsp;contribuye al desarrollo de enfermedades card\u00edacas, diabetes, entre otros problemas para tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfHas sentido que al final de la jornada te molesta la espalda, el cuello o las piernas? Estas son las partes de nuestro cuerpo que se lesionan si sostenemos por&nbsp;<strong>muchas horas exactamente la misma posici\u00f3n<\/strong>. Si no quieres quedar como una estatua, pues obligate a interrumpir tu actividad laboral tras 40 0 50 minutos y as\u00ed darle un respiro a tu cuerpo de&nbsp;5 o 10 minutos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misionescuatro.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Posturas-para-realizar-en-la-oficina-1080x712-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-356812\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios simples para poner en pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El gato-camello: consiste en ponernos en&nbsp;posici\u00f3n cuadr\u00fapeda, imitando a un gato, arqueando la columna hacia arriba. Baja el cuello y sost\u00e9n 5 segundos ese movimiento. Luego arquear hacia abajo, estirando el cuello y mantener otros 5 segundos. \u00a1Ver\u00e1s c\u00f3mo&nbsp;<strong>la espalda se relaja<\/strong>!<\/li><li>Desde tu silla: aprende a disminuir las tensiones en la nuca y cuello. Incl\u00ednate con la ayuda de una mano hacia un lado y el otro, gu\u00eda el movimiento para<strong>&nbsp;estirar los m\u00fasculos del cuello<\/strong>. Y si quieres ejercitar los hombros y pectorales puedes desplazar los brazos hacia atr\u00e1s para estirar tu musculatura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/misionescuatro.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ejercicios-teletrabajo-t.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-356809\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prueba en el suelo: t\u00fambate boca arriba para estirar tus&nbsp;<strong>lumbares<\/strong>. Lleva las rodillas hacia el pecho y rodealas con los brazos. Aguanta 30 segundos y vuelve a empezar. \u00a1Bien simple y eficiente!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>misionescuatro.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los retos que ha tra\u00eddo el\u00a0teletrabajo\u00a0es compartir en simult\u00e1neo las actividades propias del hogar con la<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-6456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interes-general"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",1536,936,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi-300x183.jpg",300,183,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi-768x468.jpg",640,390,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi-1260x768.jpg",640,390,true],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",1536,936,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",1536,936,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",144,88,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",1024,624,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",825,503,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/trabajo-de-ofi.jpg",590,360,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=13\" rel=\"category\">Inter\u00e9s General<\/a>","tag_info":"Inter\u00e9s General","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6456"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6458,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6456\/revisions\/6458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}