{"id":8147,"date":"2020-11-12T18:15:16","date_gmt":"2020-11-12T18:15:16","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=8147"},"modified":"2024-12-27T15:42:08","modified_gmt":"2024-12-27T15:42:08","slug":"dia-mundial-de-la-lucha-contra-la-obesidad-que-podemos-hacer-para-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=8147","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la lucha contra la Obesidad: \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para prevenirla?"},"content":{"rendered":"\n<p>Hoy 12 de noviembre es el&nbsp;<strong>d\u00eda mundial de la lucha contra la obesidad<\/strong>, evento que tiene por objetivo informar y sensibilizar a la poblaci\u00f3n sobre la necesidad de la adopci\u00f3n de medidas para prevenir y tratar el sobrepeso y la obesidad, una enfermedad que crece sin discriminar sexo, edad, clase social o regi\u00f3n geogr\u00e1fica.<\/p>\n\n\n\n<p>La obesidad es una acumulaci\u00f3n excesiva de grasa corporal que se traduce en aumento de peso, lo que resulta perjudicial para la salud de las personas que lo padecen.<\/p>\n\n\n\n<p>En Argentina, a trav\u00e9s de los datos de la \u00faltima Encuesta Nacional de Nutrici\u00f3n y Salud (ENNyS 2019), se supo que el&nbsp;<strong>33,9%<\/strong>&nbsp;de la&nbsp;<strong>poblaci\u00f3n adulta<\/strong>&nbsp;padece obesidad y en los ni\u00f1os, esta enfermedad se present\u00f3 en un&nbsp;<strong>3,6% en menores de 5 a\u00f1os<\/strong>, y un&nbsp;<strong>24% en ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>&nbsp;entre 5 y 17 a\u00f1os de edad.<\/p>\n\n\n\n<p>La gravedad de esta condici\u00f3n es que el incremento de grasa corporal puede condicionar la aparici\u00f3n de muchas enfermedades cr\u00f3nicas graves, como la diabetes tipo 2, alteraciones cardiovasculares, hipertensi\u00f3n e, incluso, algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>La pregunta es \u00bfc\u00f3mo podemos prevenir el sobrepeso y la obesidad desde nuestro hogar, con peque\u00f1os cambios que involucren a toda la familia? Estas patolog\u00edas tienen causas m\u00faltiples, pero la base de un peso saludable es, sin dudas, una alimentaci\u00f3n balanceada, variada y saludable. No existe forma de lograr un equilibrio en la dieta si no tomamos conciencia de lo que implica un estilo de vida sano, que no consiste en una obsesi\u00f3n por contar calor\u00edas o eliminar grupos de alimentos, como las \u201charinas\u201d, sino aprender a obtener todos los nutrientes necesarios para el cuerpo, eligiendo mejor los alimentos que llevamos al plato.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algunas recomendaciones para prevenir el sobrepeso y la obesidad son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumentar del consumo de&nbsp;<strong>frutas, de 2 a 3 por d\u00eda<\/strong>: podemos incorporarlas en el desayuno y merienda, en colaciones para cortar las horas entre comidas, o bien, como postre. Elijamos&nbsp;<strong>frutas de estaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;(ahora mel\u00f3n, sand\u00eda, anan\u00e1, mango, etc.) y regionales que son m\u00e1s econ\u00f3micas y nos brindan los nutrientes que necesitamos seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o.<\/li><li>Consumir&nbsp;<strong>ensaladas frescas con todas las comidas (almuerzo y cena)<\/strong>, a modo de incrementar el consumo de verduras y a trav\u00e9s de ellas, de fibra, vitaminas y minerales.<\/li><li>Consumir&nbsp;<strong>legumbres al menos 2 veces por semana<\/strong>. En esta \u00e9poca del a\u00f1o podemos preparar ensaladas de lentejas, porotos, garbanzos o soja.<\/li><li><strong>Reducir<\/strong>&nbsp;el consumo de&nbsp;<strong>panificados \u201cblancos\u201d<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>preferir<\/strong>&nbsp;aquellos que sean&nbsp;<strong>integrales<\/strong>&nbsp;o con agregado de salvado, avena, semillas, etc. Elegirlos para desayuno y\/o merienda, evitando consumirlos con las comidas.<\/li><li>Reducir el consumo de&nbsp;<strong>az\u00facar<\/strong>&nbsp;y reemplazarla por edulcorantes, como la Stevia natural o sucralosa.<\/li><li>Consumir&nbsp;<strong>carnes magras<\/strong>&nbsp;de vaca, pollo, cerdo y pescados de r\u00edo y de mar, en lo posible.<\/li><li><strong>No saltear las comidas<\/strong>. Es fundamental en una alimentaci\u00f3n saludable el fraccionamiento de las ingestas a lo largo del d\u00eda. Como m\u00ednimo debemos realizar las 4 comidas principales, para estimular a nuestro metabolismo.<\/li><li>Consumir&nbsp;<strong>al menos 8 vasos de agua por d\u00eda<\/strong>, adem\u00e1s de las infusiones (mate o terere). Adem\u00e1s, podemos optar por jugos de frutas con agua, y as\u00ed, reducir el consumo de gaseosas y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li><li>Realizar&nbsp;<strong>al menos 50 minutos diarios de actividad f\u00edsica<\/strong>, intentando adaptarla, siempre, al ritmo de vida y especialmente al estado de salud, con controles m\u00e9dicos y gu\u00eda de profesionales de la actividad f\u00edsica.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La obesidad debe ser tratada como una enfermedad compleja y multifactorial, de manera constante e interdisciplinariamente, siendo fundamental la intervenci\u00f3n m\u00e9dica, nutricional, psicol\u00f3gica y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recordemos que el primer cambio tiene que surgir en nosotros<\/strong>&nbsp;y de una reflexi\u00f3n sobre c\u00f3mo cuidamos nuestra salud y las consecuencias que esto puede acarrear. Basta con dar el primer paso para empezar a ver cambios positivos, tanto en el peso corporal como en la calidad de vida. Sum\u00e9monos a esta lucha para mejorar nuestro presente y recibir un futuro con menos muertes por obesidad o enfermedades causadas por ella.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Lic. Romina Krauss-Nutricionista<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>M.P. n\u00b0 147<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Contacto para turnos: 376-5041351<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy 12 de noviembre es el&nbsp;d\u00eda mundial de la lucha contra la obesidad, evento que tiene por objetivo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8148,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-8147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",720,380,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD-300x158.jpg",300,158,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",640,338,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",640,338,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",720,380,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",720,380,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",144,76,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",720,380,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",720,380,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/OBESIDAD.jpg",590,311,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=16\" rel=\"category\">Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8149,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8147\/revisions\/8149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}