En Argentina la hora de la cena puede ser en cualquier momento entre las 20 y las 23 horas. Cada familia decide en qu\u00e9 horario toma la \u00faltima comida del d\u00eda, algo que difiere de acuerdo a sus tiempos laborales, a las costumbres del hogar, seg\u00fan a qu\u00e9 hora llegan todos los integrantes de la casa, entre otros factores.<\/p>\n\n\n\n
En varias ocasiones se ha se\u00f1alado que comer tarde es un mal h\u00e1bito, pero \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
Estas son las consecuencias de cenar tarde<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puede traer un aumento de peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n No obstante, seg\u00fan un estudio del Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, la revista de la Sociedad Endocrina estadounidense, consumir calor\u00edas tarde y cerca de la hora de dormir est\u00e1 asociado con la obesidad. De acuerdo a este grupo de profesionales, es recomendable cenar como m\u00ednimo 2 horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n Predispone a dormir mal<\/strong><\/p>\n\n\n\n El motivo de esta situaci\u00f3n es que cuando la persona se va a dormir con el est\u00f3mago lleno significa que tiene que seguir trabajando para digerir la cena, lo cual implica que el cuerpo no est\u00e1 relajado por completo.<\/p>\n\n\n\n Puede predisponer a ciertas enfermedades<\/strong><\/p>\n\n\n\n No se hace bien la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 se puede hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n revistacodigos.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En Argentina la hora de la cena puede ser en cualquier momento entre las 20 y las 23<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-8272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde-300x147.jpeg",300,147,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",144,71,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Cenar-tarde.jpeg",449,220,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8274,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8272\/revisions\/8274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
El h\u00e1bito de comer poco tiempo antes de irse a dormir puede traer una serie de efectos adversos para salud. Estos son algunos de ellos:<\/p>\n\n\n\n
Algunos expertos se\u00f1alan que puede predisponer a un aumento de peso porque cuando una persona ingiere alimentos sus niveles de az\u00facar en sangre se elevan. Esto hace que se produzca una liberaci\u00f3n de insulina; hasta ah\u00ed, el proceso de digesti\u00f3n es regular.<\/p>\n\n\n\n
Es probable que las personas que cenan m\u00e1s cerca de la hora de dormir hayan notado que su descanso es m\u00e1s pobre o que les cuesta llegar a conciliar el sue\u00f1o. Por el contrario, es probable que aquellos que comen m\u00e1s temprano hayan notado que duermen bien y que esto se modifica cuando cambian sus h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n
Un trabajo realizado por Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pennsylvania indica que comer tarde por la noche aumenta los niveles de glucosa e insulina que conducen a la diabetes de tipo 2. Adem\u00e1s, se alteran los niveles de colesterol provocando el riesgo de un ataque al coraz\u00f3n o infarto. As\u00ed lo indica el informe Circulation: Journal of the American Heart Association, que se\u00f1ala que las personas que cenen tarde tienen un 55% de posibilidades de padecer una enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n
Como ya se mencion\u00f3, el cuerpo mientras trata de dormir debe seguir trabajando para digerir los alimentos. Es por eso que ninguno de los dos procesos se finaliza de la manera adecuada y esperada: no se digiere bien la comida ni tampoco se descansa correctamente.<\/p>\n\n\n\n
Dentro de lo posible, los expertos recomiendan que estos h\u00e1bitos se modifiquen y que las personas puedan comer al menos 2 horas antes de irse a dormir. Sin embargo, es cierto que en algunos casos no es posible, por lo que se debe tratar de tener los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables dentro de las posibilidades que cada persona o familia maneja.<\/p>\n\n\n\n