Cualquier m\u00e9dico o nutricionista aconseja el consumo de frutas y verduras porque son una fuente crucial de los nutrientes que necesitamos a diario. Lo novedoso es que un equipo investig\u00f3 cu\u00e1nto es conveniente comer para vivir m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
En la Argentina, seg\u00fan la \u00faltima Encuesta de Nutrici\u00f3n y Salud publicada en 2019, s\u00f3lo un tercio de la poblaci\u00f3n ingiere al menos una vez por d\u00eda frutas y verduras. El consejo de las Gu\u00edas Alimentarias para la Poblaci\u00f3n local es de cinco porciones diarias como m\u00ednimo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 se considera una porci\u00f3n? Una raci\u00f3n de 80 gramos de frutas y verduras equivale aproximadamente a una banana chica, manzana, pera o mandarina grande. Tres cucharadas de verduras cocidas como espinacas, br\u00f3coli o coliflor tambi\u00e9n cuentan como una.<\/p>\n\n\n\n
Sobre el estudio<\/strong><\/p>\n\n\n\n El autor principal, el doctor Dong Wang, epidemi\u00f3logo y nutricionista de Harvard, y su equipo volcaron m\u00e1s de dos bases de datos masivas y 26 estudios que abarcan informaci\u00f3n sobre dos millones de adultos en todo el mundo, en busca de patrones que vinculen la dieta y la longevidad.<\/p>\n\n\n\n Encontraron que las personas que siguen la recomendaci\u00f3n hecha por la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (es decir, incorporar cinco porciones en total de frutas y \/ o verduras) viven m\u00e1s tiempo que otras.<\/p>\n\n\n\n En comparaci\u00f3n con las personas que com\u00edan un total de dos porciones de frutas y\/o verduras al d\u00eda, aquellos que inger\u00edan un total de cinco ten\u00edan un 13 por ciento menos de probabilidades de morir por cualquier causa. El v\u00ednculo era particularmente fuerte para las enfermedades card\u00edacas y pulmonares.<\/p>\n\n\n\n Las personas que consum\u00edan cinco porciones al d\u00eda de frutas y verduras ten\u00edan un 12 por ciento menos de probabilidades de morir de enfermedades card\u00edacas, y un 35 por ciento menos de posibilidades de morir por una enfermedad respiratoria, como la pulmonar obstructiva cr\u00f3nica (EPOC). Las muertes por c\u00e1ncer tambi\u00e9n fueron un 10 por ciento menos frecuentes entre los cultores de la dieta \u201ccinco al d\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n No hay desventajas en consumir m\u00e1s cantidad de frutas y verduras, pero el estudio publicado en la revista Circulation, sugiere que este h\u00e1bito no agregar\u00e1 m\u00e1s a\u00f1os de vida.<\/p>\n\n\n\n Fuente: TN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cualquier m\u00e9dico o nutricionista aconseja el consumo de frutas y verduras porque son una fuente crucial de los<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9207,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-9206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",870,489,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas-768x432.jpg",640,360,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",640,360,false],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",870,489,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",870,489,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",144,81,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",870,489,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",825,464,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/verduras-frutas.jpg",590,332,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"Salud<\/a>","tag_info":"Salud","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9206"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9208,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9206\/revisions\/9208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}