{"id":9434,"date":"2021-03-19T15:03:54","date_gmt":"2021-03-19T15:03:54","guid":{"rendered":"http:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=9434"},"modified":"2024-12-27T15:40:21","modified_gmt":"2024-12-27T15:40:21","slug":"dia-mundial-del-sueno-recomendaciones-para-un-sueno-regular-futuro-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?p=9434","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: Recomendaciones para un sue\u00f1o regular, futuro y saludable"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Hoy 19 de marzo, en el d\u00eda mundial del Sue\u00f1o te presentamos cuatro recomendaciones importantes para un buen descanso: regular, y saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El viernes<strong>\u00a019 de marzo<\/strong>, la Sociedad Mundial del\u00a0Sue\u00f1o\u00a0celebra el\u00a0<strong>D\u00eda Mundial del\u00a0Sue\u00f1o<\/strong>. Este a\u00f1o mediante el lema\u00a0<strong>\u00abSue\u00f1o\u00a0regular, futuro saludable\u201d<\/strong>\u00a0se busca concientizar sobre la importancia mantener una regularidad en los horarios del<a href=\"https:\/\/misionesonline.net\/etiqueta\/dormir\/\">\u00a0dormir<\/a>\u00a0y como esto puede traer innumerables beneficios para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Para la realizaci\u00f3n de nuestras actividades b\u00e1sicas necesitamos, entre otras cosas,&nbsp;<strong>energ\u00eda<\/strong>. Solemos escuchar regularmente que la misma proviene de los alimentos que&nbsp;<strong>consumimos, su calidad, frecuencia y cantidad<\/strong>; esto es as\u00ed, pero hay otros factores que tambi\u00e9n pisan fuerte en relaci\u00f3n a c\u00f3mo vamos a afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda, entre ellos, la regularidad y calidad del acto de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcanzar un&nbsp;<strong>descanso \u00f3ptimo<\/strong>&nbsp;provoca beneficios a nuestra salud hoy y en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>No darle importancia a esto puede traer aparejado alteraciones en nuestra&nbsp;<strong>concentraci\u00f3n, aparato psicomotor, estado de \u00e1nimo, sistema nervioso inmunol\u00f3gico y end\u00f3crino.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Entonces,&nbsp;<strong>dormir mal<\/strong>, va m\u00e1s all\u00e1 de sentirse cansado o fatigado, impacta en la calidad de nuestra vida, en nuestra salud. La mala calidad de&nbsp;sue\u00f1o&nbsp;es un factor de riesgo de muchas enfermedades, entre ellas la obesidad, pandemia silente que crece.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por eso, ac\u00e1 te dejo algunas recomendaciones a la hora de dormir:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intenta ponerte<strong>&nbsp;horarios fijos<\/strong>&nbsp;para acostarte y levantarte.<\/li><li>Evita consumir, horas previas a dormir,&nbsp;<strong>cafe\u00edna (caf\u00e9, t\u00e9, mate)<\/strong>, preparaciones muy pesadas y\/o picantes, excesiva cantidad de az\u00facares y alcohol.<\/li><li>Prepara tu espacio para dormir de manera que no est\u00e9 expuesto a<strong>&nbsp;luz solar u artificial<\/strong>&nbsp;y sonidos molestos.<\/li><li>Realiza ejercicio regularmente, pero evita hacerlo antes de dormir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.misionesonline.news\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Dormir1-4e8frtqc7cc0.jpg\" alt=\"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: Recomendaciones para un sue\u00f1o regular, futuro y saludable\" class=\"wp-image-999999959032\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hoy, nuestra rutina puede llevarnos a no descansar correctamente, comprometiendo nuestra&nbsp;<strong>calidad de vida<\/strong>. Los invito festejar este d\u00eda replante\u00e1ndose la importancia de dormir, y a pensar en que la salud depende de numerosos factores, m\u00e1s all\u00e1 de una buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica, dormir bien es esencial. Trabajemos en esto para no comprometer nuestra salud hoy, y el futuro.&nbsp;<strong>\u00a1A dormir!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>fuente: CRENYF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy 19 de marzo, en el d\u00eda mundial del Sue\u00f1o te presentamos cuatro recomendaciones importantes para un buen<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9435,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-9434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",1200,801,false],"thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno-768x513.jpg",640,428,true],"large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno-1151x768.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",1200,801,false],"2048x2048":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",1200,801,false],"wptouch-new-thumbnail":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",144,96,false],"morenews-featured":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",1024,684,false],"morenews-large":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",825,551,false],"morenews-medium":["https:\/\/misionescuatro.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dia-mundial-sueno.jpg",590,394,false]},"author_info":{"info":["Admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/?cat=23\" rel=\"category\">Ultimas Noticias<\/a>","tag_info":"Ultimas Noticias","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9434"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9436,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9434\/revisions\/9436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/misionescuatro.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}